Apa Hubungan Susu Sapi dan Risiko Kanker Payudara? Ini Penjelasannya

Namun, bukti yang ada terkait produk susu dan kanker payudara masih belum cukup untuk menarik kesimpulan. Diperlukan lebih banyak penelitian berkualitas untuk memahami hubungan ini dengan lebih baik.

Baca Juga: 5 Makanan Penyebab Kanker Payudara yang Harus Dihindari, Apa Saja?

Kekhawatiran Terhadap Hormon dalam Susu

Ilustrasi kanker payudara. (freepik.com)

Banyak orang khawatir dengan keberadaan hormon dalam produk susu. Meskipun benar bahwa produk susu mengandung hormon, jumlahnya sangat kecil sehingga tidak membahayakan kesehatan.

Hingga saat ini, belum ada bukti yang kuat yang menunjukkan bahwa hormon dalam susu dapat menyebabkan kanker.

Baca Juga: Benarkah Memakai Bra saat Tidur Meningkatkan Risiko Kanker Payudara? Ini Penjelasannya

Pola Makan Seimbang untuk Mengurangi Risiko Kanker Payudara

Ilustrasi kanker payudara. (freepik.com)

Pedoman dari Amerika Serika merekomendasikan konsumsi tiga cangkir produk susu per hari untuk wanita. Ini bisa berasal dari berbagai sumber seperti keju, susu, atau yogurt.

Selain itu, banyak tersedia alternatif produk susu di pasaran yang dapat mendukung pola makan seimbang dan kaya akan kalsium serta protein.

Ada berbagai makanan yang telah terbukti membantu melawan kanker dan bisa anda masukkan ke dalam pola makan anda. Beberapa di antaranya adalah:

1. Legum

Seperti kacang arab, lentil, kacang polong, dan kacang-kacangan lainnya, yang kaya akan nutrisi penting seperti seng.

2. Serat

Kandungan serat dalam makanan bisa membantu tubuh mengeluarkan estrogen, yang diyakini dapat mengurangi risiko kanker. Disarankan untuk mengonsumsi hingga 25,2 gram serat setiap hari.

3. Lemak Sehat

Lemak sehat seperti yang di dalam alpukat, ikan berlemak, biji chia, minyak zaitun extra virgin, dan kacang-kacangan, dapat mendukung fungsi sel dan membantu tubuh menyerap nutrisi penting.

4. Jamur

Jamur kaya akan selenium, mineral yang mengandung sifat antioksidan dan dapat meningkatkan respons sistem kekebalan tubuh.

5. Teh hijau