Dari Lupa Minum, Ini 10 Hal Yang Dilarang Dilakukan Setelah Olahraga

Olahraga (freepik.com)

INDOZONE.ID - Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh, tetapi ada beberapa hal yang perlu diperhatikan setelah selesai berolahraga.

Melakukan olahraga dengan benar tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga memastikan bahwa Anda dapat menghindari cedera dan memaksimalkan manfaat dari aktivitas fisik tersebut.

Berikut adalah 10 hal yang tidak boleh dilakukan setelah olahraga, yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan tubuh secara optimal.

1. Tidak Melakukan Pendinginan

Pendinginan setelah berolahraga sering kali dianggap remeh, tetapi ini adalah aktivitas penting yang harus dilakukan.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Kegiatan Untuk Menjaga Kesehatan Mata, Olahraga Jadi Yang Terpenting!

Melakukan pendinginan dapat membantu menurunkan detak jantung dan tekanan darah agar kembali normal. Selain itu, proses pendinginan juga bisa menurunkan risiko cedera setelah berolahraga.

2. Lupa Melakukan Peregangan

Peregangan tidak hanya perlu dilakukan sebelum olahraga sebagai bentuk pemanasan, melainkan juga setelah olahraga.

Banyak orang melewatkan peregangan setelah olahraga dan langsung istirahat; tanpa melakukan pendinginan.

Manfaat melakukan peregangan setelah berolahraga bisa mengurangi rasa pegal-pegal dan otot kaku yang muncul setelah olahraga.

Mengurangi rasa pegal tak hanya membuat Anda lebih nyaman, tetapi juga membuat tidak kapok untuk berolahraga lebih sering.

3. Lupa Minum

Setelah olahraga, tubuh akan kehilangan banyak cairan. Jadi, sangat penting untuk memastikan bahwa Anda harus minum cukup air setelah selesai olahraga.

Baca Juga: Hindari Diabetes dengan Olahraga Lari dan Kurangi Minuman Berkadar Gula Tinggi

Minumlah antara 30-35 mililiter per kilogram berat badan per hari, ditambah 500-1000 mililiter untuk setiap jam latihan.