8 Makanan untuk Jaga Gula Darah Tetap Stabil: Apa Saja?

Ilustrasi mengecek kadar gula darah (Freepik)

INDOZONE.ID - Mengelola kadar gula darah adalah kunci untuk menjaga kesehatan, terutama bagi mereka yang berisiko terkena diabetes. 

Selain mengatur pola makan, memilih makanan yang tepat, dapat menjadi langkah penting untuk menetralisir kadar gula darah berlebih dalam tubuh. 

Ilustrasi seseorang yang tengah cek gula darah. (Freepik)

8 Makanan untuk Jaga Gula Darah Tetap Stabil

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, dan brokoli rendah kalori dan tinggi serat. Itu membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

2. Buah-buahan dengan Indeks Glikemik Rendah

Buah seperti apel, beri, jeruk, dan pir, memiliki indeks glikemik rendah dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

Baca Juga: 4 Tips Kontrol Gula Darah dengan Diet: Yuk, Sehat!

3. Kacang-kacangan

Kacang, seperti almond, kenari, dan kacang tanah, mengandung serat dan lemak sehat yang dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.

4. Biji-bijian Utuh

Oat, quinoa, dan gandum utuh memiliki serat yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah setelah makan.

5. Ikan Berlemak