Apakah Sauna Efektif untuk Menurunkan Berat Badan? Ini Penjelasannya

Ilustrasi sauna. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Sauna sudah dikenal luas sebagai metode relaksasi yang membantu meredakan stres dan detoksifikasi. Namun, belakangan ini, banyak yang mulai mempertimbangkan sauna sebagai cara untuk menurunkan berat badan. Benarkah demikian? Berikut penjelasan mengenai keefektifan sauna untuk menurunkan berat badan.

Apa Itu Sauna?

Ilustrasi handuk yang biasa digunakan saat sesi sauna. (freepik.com)

Sauna berasal dari bahasa Finlandia yang berarti "mandi." Hal ni adalah praktik terapeutik yang menggunakan panas, keringat, dan uap untuk membersihkan tubuh. Pada awalnya, sauna dibuat dengan menggali lubang di tanah dan memanaskan batu menggunakan api unggun. Dari sini, kata "sauna" dikaitkan dengan "savuna," yang berarti "dalam asap."

Pendapat Ahli tentang Sauna

Menurut Dr. Vinay Kumar Shaw, seorang spesialis bedah bariatrik (prosedur medis untuk menurunkan berat badan pada pasien obesitas), sauna bisa menjaga kebugaran dengan membantu relaksasi, meningkatkan sirkulasi darah, dan detoksifikasi.

Namun, ini bukan cara untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang. Penurunan berat badan yang berkelanjutan hanya bisa dicapai melalui aktivitas fisik yang teratur, pola makan seimbang, dan hidrasi yang cukup.

Baca Juga: Terapi Suhu Panas: Manfaat Sauna Panas Bagi Kesehatan Menurut Ahli

Ilmu di Balik Penurunan Berat Badan setelah Sauna

Ilustrasi penurunan berat badan setelah sauna. (freepik.com)

Ada beberapa alasan ilmiah mengapa berat badan bisa turun setelah sesi sauna, di antaranya:

1. Kehilangan Berat Air

Ketika tubuh terpapar suhu tinggi, ia berusaha mendinginkan diri dengan berkeringat. Keringat ini sebagian besar terdiri dari air, sehingga yang hilang adalah berat air, bukan lemak.

2. Pembakaran Kalori

Beberapa jenis sauna, seperti sauna inframerah, bisa membakar hingga 400-600 kalori dalam waktu 30 menit. Meskipun peningkatan detak jantung ini dapat membantu membakar sedikit kalori, tetap tidak cukup signifikan untuk menurunkan berat badan secara jangka panjang.

Baca Juga: Wanita Hamil Trimester Awal Disarankan Hindari Sauna, Ini Sebabnya

3. Menyebabkan Dehidrasi

Berkeringat berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi, sehingga penting untuk tetap terhidrasi sebelum, selama, dan setelah sesi sauna untuk menghindari risiko kesehatan yang serius.

Manfaat Sauna untuk Kesehatan

Ilustrasi sauna dan manfaatnya untuk kesehatan. (freepik.com)