Apakah Sauna Efektif untuk Menurunkan Berat Badan? Ini Penjelasannya

1. Peningkatan Sirkulasi Darah

Duduk di sauna dapat meningkatkan detak jantung hingga 100-150 denyut per menit, yang mirip dengan olahraga ringan hingga sedang. Sirkulasi darah yang meningkat dapat membantu meredakan nyeri otot, meningkatkan pergerakan sendi, serta meredakan nyeri arthritis.

2. Menurunkan Kolesterol

Sebuah studi tahun 2014 menunjukkan bahwa mandi sauna selama tiga minggu dapat menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat (LDL) secara signifikan.

3. Bermanfaat untuk Kulit dan Pernapasan

Sauna membantu membuka saluran pernapasan dan melegakan dahak. Sauna kering bahkan dapat membantu meredakan gejala psoriasis, meski kadang dapat memperburuk dermatitis atopik (alergi pada kulit).

4. Meningkatkan Sistem Imun

Sesi sauna yang teratur dapat meningkatkan aktivitas sel darah putih, membantu melawan peradangan dan masalah kesehatan terkait.

5. Memberikan Efek Relaksasi

Setelah berolahraga, otot biasanya tegang. Sauna dapat membantu merelaksasikan otot, mengurangi ketegangan, dan meningkatkan aliran darah.

6. Detoksifikasi

Beberapa orang percaya bahwa berkeringat selama sauna dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, seperti logam berat atau zat-zat berbahaya yang tersimpan di dalam lemak.

7. Tidur Lebih Nyenyak

Banyak orang merasa tidur lebih nyenyak setelah aktivitas yang berhubungan dengan panas seperti sauna, karena suhu tubuh yang meningkat dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh.

Apakah Sauna Efektif untuk Menurunkan Berat Badan?

Ilustrasi sauna untuk menurunkan berat badan. (freepik.com)

Banyak orang menggunakan sauna untuk relaksasi, dan memang diyakini bahwa keringat yang keluar selama sesi sauna dapat membantu menurunkan berat badan secara instan.

Namun, penurunan berat badan ini hanya sementara. Penurunan berat badan yang terjadi setelah sesi sauna disebabkan oleh kehilangan cairan melalui keringat, bukan pembakaran lemak.

Meskipun anda mungkin melihat penurunan berat hingga 2-3 kilogram setelah satu sesi, ini sebenarnya adalah penurunan "berat air" akibat dehidrasi, bukan penurunan lemak.

Meskipun demikian, sauna tetap dapat membantu dalam meningkatkan kebugaran fisik dan mengurangi stres yang sering kali menjadi penyebab berat badan berlebih akibat makan berlebihan atau ketidakseimbangan hormon.

Demikian beberapa penjelasan mengenai keefektifan sauna untuk menurunkan berat badan.

Meskipun sauna memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, terutama dalam hal relaksasi, detoksifikasi, dan peningkatan sirkulasi, penting untuk diingat bahwa sauna bukanlah solusi utama untuk menurunkan berat badan.