7 Cara Mengatasi Kelelahan bagi Penderita Diabetes, Apa Saja?

Baca Juga: Benarkah Diabetes Dapat Mempercepat Penuaan Otak? Ini Penjelasannya

3. Efek Samping Obat

Beberapa obat untuk diabetes, seperti kortikosteroid dan statin, dapat menimbulkan rasa lelah sebagai efek samping.

4. Komplikasi Diabetes

Komplikasi seperti penyakit jantung, neuropati, dan retinopati bisa meningkatkan rasa lelah pada penderita diabetes.

5. Kadar Gula Darah Rendah di Malam Hari

Hipoglikemia yang terjadi di malam hari dapat memicu hormon stres, yang mengakibatkan kelelahan di pagi hari.

6. Gangguan Tidur

Masalah tidur seperti insomnia atau sleep apnea sering terjadi pada penderita diabetes, menyebabkan rasa lelah sepanjang hari.

7. Gaya Hidup Tidak Aktif

Kurangnya aktivitas fisik dapat memperburuk rasa lelah, karena tubuh memerlukan gerakan untuk menjaga tingkat energi.

Gejala Kelelahan bagi Penderita Diabetes

Ilustrasi kelelahan. (freepik.com)

1. Gejala Fisik

Rasa lelah yang terus-menerus, tubuh terasa berat, dan kurangnya energi untuk menyelesaikan tugas-tugas sehari-hari adalah gejala umum dari kelelahan diabetes.

2. Gejala Kognitif

Kelelahan juga bisa memengaruhi kemampuan berpikir. Penderita mungkin merasa sulit berkonsentrasi, berpikir lebih lambat, atau kesulitan mengingat informasi.

Cara Mengatasi Kelelahan Akibat Diabetes

Ilustrasi olahraga untuk mengatasi kelelahan akibat diabetes. (freepik.com)

Meskipun kelelahan akibat diabetes bisa mengganggu, ada beberapa cara yang dapat membantu mengatasinya:

1. Pola Makan Seimbang

Mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan dapat membantu menjaga stabilitas kadar gula darah dan energi tubuh. 

Anda juga dapat menambahkan protein tanpa lemak seperti ikan dan ayam untuk menjaga kesehatan otot.

2. Tetap Aktif Secara Fisik

Olahraga rutin, seperti berjalan kaki, bisa membantu meredakan kelelahan akibat diabetes.