Berapa Banyak Air yang Harus Diminum oleh Ibu Hamil? Ini Penjelasannya

Ilustrasi ibu hamil sedang minum air. (freepik.com)

1. Air Berkarbonasi

Air soda atau berkarbonasi aman untuk ibu hamil dan bisa membantu meredakan mual.

2. Air Mineral

Meski aman dikonsumsi, air mineral sebaiknya tidak diminum setiap hari karena kandungan garamnya bisa menyebabkan pembengkakan.

3. Air Berperisa

Lebih baik dari soda, namun air berperisa sering kali mengandung gula atau pemanis, jadi hindari jika memungkinkan.

Tips Agar Ibu Hamil Tetap Terhidrasi

Ilustrasi ibu hamil minum teh herbal dengan tambahan rasa lemon. (freepik.com)

1. Tambahkan Rasa

Tambahkan potongan lemon, mentimun, atau daun mint untuk memberi rasa pada air anda.

2. Minum Teh Herbal

Seduh teh herbal dan simpan di kulkas. Pastikan bahan-bahannya aman untuk kehamilan.

3. Buat Smoothie

Smoothie bisa menjadi cara yang lezat untuk menambah asupan cairan dan nutrisi, namun tetap konsumsi dalam jumlah yang wajar.

4. Bawa Botol Air

Selalu bawa botol air untuk membantu melacak asupan air anda.

5. Minum Air di Pagi Hari

Mulailah hari dengan segelas air untuk memulai kebiasaan hidrasi yang baik.

6. Konsumsi Makanan Berair

Makanan seperti semangka, melon, dan sup juga bisa membantu menambah asupan cairan.

Demikian beberapa penjelasan mengenai banyak air yang harus diminum oleh ibu hamil.

Minum cukup air sangat penting selama kehamilan untuk mendukung kesehatan ibu dan bayi.

Tetaplah minum cukup air agar kehamilan anda berjalan dengan nyaman dan bayi anda tumbuh dengan sehat.