8 Bahaya Menggunakan Ponsel Berlebihan, Salah Satunya Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Ilustrasi wanita yang menggunakan ponsel berlebihan. (freepik.com)

Jika tidak diatasi, hal ini bisa mengakibatkan nyeri kronis dan bahkan gangguan postur jangka panjang. Studi dari Peer Journal menunjukkan bahwa risiko gangguan leher dan "leher tekst" lebih tinggi pada pengguna ponsel.

Untuk mencegahnya, lakukan peregangan secara teratur, pertahankan postur yang baik, dan pegang ponsel sejajar dengan mata untuk menghindari ketegangan pada leher dan tubuh bagian atas.

3. Gangguan Tidur

Menggunakan ponsel sebelum tidur adalah kebiasaan umum, tetapi hal ini dapat menyebabkan gangguan tidur.

Studi yang diterbitkan di Nature and Science of Sleep menemukan bahwa menggunakan ponsel setidaknya 30 menit setelah lampu dimatikan dapat mempengaruhi kualitas tidur, meningkatkan risiko mengantuk di siang hari, dan memperlambat waktu untuk tertidur.

Cahaya biru dari layar ponsel mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Untuk menjaga pola tidur yang sehat, kurangi penggunaan ponsel sebelum tidur atau aktifkan mode malam pada ponsel anda.

4. Masalah Jantung

Penggunaan ponsel yang berlebihan, terutama menjelang waktu tidur, juga dikaitkan dengan masalah jantung.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Canadian Journal of Cardiology, ditemukan bahwa paparan ponsel yang berkepanjangan dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, terutama pada perokok dan penderita penyakit kronis seperti diabetes.

Untuk mengurangi risiko ini, sebaiknya hindari penggunaan ponsel setidaknya satu jam sebelum tidur.

5. Stres Psikologis

Kebiasaan terus-menerus terhubung melalui ponsel, baik melalui email pekerjaan, media sosial, atau notifikasi lainnya, dapat menyebabkan stres dan kecemasan.

Menurut Dr. Manjusha Agarwal, kebiasaan ini dapat meningkatkan masalah kesehatan mental seperti stres, gelisah, dan kepanikan. Penting untuk membatasi penggunaan ponsel untuk menjaga kesehatan mental yang lebih baik.

6. Gangguan Kognitif

Meskipun ponsel memudahkan akses informasi, terlalu bergantung pada mereka bisa mengganggu fungsi kognitif. Interupsi terus-menerus dari notifikasi atau beralih antar aplikasi dapat menurunkan kemampuan kita untuk fokus.

Menurut World Health Organization (WHO), paparan radiasi medan elektromagnetik dari ponsel bisa meningkatkan suhu tubuh inti dan mengganggu proses kognisi, seperti memori yang buruk, gangguan perhatian, dan kesulitan fokus.

7. Gangguan Muskuloskeletal

Postur tubuh yang buruk akibat penggunaan ponsel yang sering dapat menyebabkan gangguan muskuloskeletal, terutama pada leher, bahu, dan punggung atas.

Posisi tubuh yang tidak benar dalam waktu lama saat menggunakan ponsel dapat menyebabkan rasa tidak nyaman jangka panjang atau bahkan kondisi serius seperti herniasi diskus.