Perut Kembung Bikin Tak Nyaman? Tenang, Coba 10 Cara Meredakannya

Ilustrasi perut kembung

INDOZONE.ID - Perut kembung dapat menyebabkan ketidaknyamanan, tetapi ada banyak cara untuk menguranginya, seperti olahraga, mengonsumsi suplemen, dan perubahan pola makan.

Kembung perut adalah kondisi ketika perut terasa penuh dan kencang.

Kembung biasanya terjadi karena penumpukan gas di suatu tempat di saluran pencernaan.

Kembung menyebabkan perut terlihat lebih besar dari biasanya, dan mungkin juga terasa empuk atau nyeri. Retensi cairan dalam tubuh juga dapat menyebabkan kembung.

Penyebab Perut Kembung

Cara terbaik untuk mengatasi kembung adalah dengan menentukan penyebabnya.

Dikutip dari Medical News Today, pemicu umum yang menyebabkan kembung adalah sebagai berikut.

1. Masalah pencernaan

Sembelit, alergi makanan, dan intoleransi dapat menyebabkan kembung.

Ketika feses tertahan di usus besar, hal ini dapat menyebabkan kembung dan rasa tidak nyaman.

Kelebihan gas juga dapat menumpuk di belakang tinja, sehingga membuat kembung semakin parah.

2. Pengaruh Makanan

Minuman bersoda, terlalu banyak garam atau gula, dan tidak cukup serat dalam makanan dapat menyebabkan kembung.

3. Perubahan hormon

Banyak orang mengalami kembung sebelum dan selama menstruasi, karena terjadinya perubahan hormon dan retensi air.

Cara Meredakan Kembung dengan Cepat

Kembung biasanya terjadi ketika gas berlebih menumpuk di perut atau usus.

Ketika kembung terjadi tepat setelah makan, biasanya kembung akan sembuh dengan sendirinya, tetapi sering kali proses ini dapat dipercepat.