Perut Kembung Bikin Tak Nyaman? Tenang, Coba 10 Cara Meredakannya

Author

Tim Z

Tips singkat berikut ini dapat membantu orang menghilangkan perut kembung dengan cepat:

1. Berjalan

Aktivitas fisik dapat membuat usus bergerak lebih teratur, yang dapat membantu mengeluarkan gas dan tinja berlebih.

Menggerakkan usus sangat penting, terutama jika seseorang mengalami sembelit.

Berjalan-jalan di sekitar blok dapat memberikan kelegaan yang cepat dari tekanan gas.

2. Coba pose-pose yoga

Pose yoga tertentu dapat memposisikan otot-otot di perut sedemikian rupa, sehingga mendorong pelepasan gas berlebih dari saluran pencernaan. Hal ini dapat mengurangi kembung.

3. Gunakan kapsul peppermint

Kapsul minyak peppermint juga dapat membantu mengatasi gangguan pencernaan dan gas terkait.

Produsen biasanya memasarkannya sebagai pengobatan untuk gejala sindrom iritasi usus besar, tetapi orang yang tidak menderita IBS juga dapat menggunakannya untuk meredakan kembung.

4. Coba kapsul pereda gas

Pil dan cairan simetikon adalah obat anti gas yang dapat membantu mengeluarkan udara berlebih dari saluran pencernaan.

Sangat penting untuk selalu meminum obat sesuai dengan petunjuk pada label.

5. Lakukan pijat perut

Memijat perut dapat membantu melancarkan buang air besar. Pijatan yang mengikuti jalur usus besar sangat membantu.

Orang dapat mengikuti langkah-langkah di bawah ini untuk melakukannya:

Letakkan tangan tepat di atas tulang pinggul kanan.
Menggosok dengan gerakan melingkar dengan tekanan ringan ke arah sisi kanan tulang rusuk.
Menggosok lurus melintasi area perut bagian atas ke arah tulang rusuk kiri.
Bergerak perlahan ke bawah ke arah tulang pinggul kiri.

6. Gunakan minyak esensial

Sebuah Jurnal Gastrointestin Penyakit Hati yang dipublikasikan pada Juni 2016, menguji keefektifan suplemen yang mengandung kombinasi minyak esensial adas dan kurkumin pada 116 orang dengan IBS ringan hingga sedang.

Setelah 30 hari, orang-orang melaporkan adanya perbaikan pada gejala IBS mereka, termasuk kembung dan sakit perut.