7 Rekomendasi Makanan Saat Buka Puasa Intermittent Fasting, Apa Saja?

Ilustrasi intermittent fasting. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Intermittent fasting (IF) menjadi salah satu metode untuk menurunkan berat badan yang populer akhir-akhir ini. Pola ini membagi hari menjadi dua fase, yakni waktu puasa dan waktu makan.

Salah satu kunci dari metode ini adalah memilih makanan yang tepat saat berbuka puasa. Mengonsumsi makanan sehat yang tinggi serat dan protein, dapat membantu tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.

Berikut, tujuh rekomendasi makanan saat buka puasa intermittent fasting.

Apa Itu Intermittent Fasting?

Ilustrasi diet puasa intermiten. (freepik.com)

Intermittent fasting adalah pola makan yang mengatur kapan seseorang makan dan berpuasa, bukan hanya soal apa yang dimakan. Terdapat beberapa metode IF, seperti:

- Metode 16/8: Berpuasa selama 16 jam dan makan dalam jangka waktu 8 jam.
- Metode 5:2: Membatasi asupan kalori secara signifikan selama dua hari dalam seminggu.

Menurut ahli gizi, pola makan ini dapat membantu mengelola berat badan, mencegah diabetes, dan bahkan meningkatkan kemampuan tubuh untuk memperbaiki dirinya sendiri.

Baca Juga: Hati-hati! Inilah 10 Hal yang Harus Dihindari Saat Diet Puasa Intermiten

Apa yang Bisa Dikonsumsi Selama Fase Puasa?

Ilustrasi minum air saat buka puasa intermittent fasting. (freepik.com)

Saat menjalani fase puasa, penting untuk tetap terhidrasi. Pilihan minuman bebas kalori seperti air putih, teh herbal, atau kopi hitam adalah pilihan yang tepat. Hindari minuman yang mengandung kalori seperti jus atau soda.

kamu juga dapat menambahkan elektrolit atau pemanis nol kalori untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh tanpa mengganggu kondisi puasa.

Tips Berbuka Puasa Intermittent dengan Benar

Ilustrasi makan porsi kecil saat diet intermiten. (freepik.com)

Berikut beberapa hal penting yang perlu diperhatikan saat berbuka puasa dengan IF:

1. Mulai dengan Porsi Kecil