Benarkah Kebisingan Dapat Meningkatkan Kecemasan? Ini Penjelasannya

Tidak mengherankan, suasana alam memang dikenal sebagai sarana relaksasi yang efektif.

Berjalan di taman, mendengarkan suara air mengalir, atau hanya menikmati angin yang berhembus dapat memberikan ketenangan bagi pikiran dan tubuh.

Baca Juga: 10 Tanda Mengalami Kecemasan Sosial dan Cara Mengatasinya, Kamu Termasuk?

Kebisingan Lalu Lintas Sebagai Pemicu Stres

Ilustrasi wanita yang sedang stres akibat kebisingan lalu lintas. (freepik.com)

Namun, ketika kebisingan lalu lintas ditambahkan, hasilnya berubah drastis. Dalam penelitian ini, suara kendaraan dengan kecepatan 20 mph masih dianggap dapat ditoleransi, tetapi pada kecepatan 40 mph, tingkat kecemasan meningkat signifikan.

Hal ini menunjukkan bahwa semakin tinggi tingkat kebisingan, semakin besar dampaknya pada kesehatan mental.

Langkah Mengurangi Dampak Kebisingan Lalu Lintas

Ilustrasi mendengarkan suara alam. (freepik.com)

Meski sulit menghindari kebisingan, terutama jika tinggal di kota besar, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengurangi dampaknya:

- Atur kecepatan saat berkendara

Mengemudi dengan kecepatan yang stabil dapat membantu mengurangi kecemasan.

- Gunakan alat peredam bising

Headphone peredam bising dapat membantu mengurangi paparan suara tidak diinginkan.

- Cari rute yang lebih tenang

Jika memungkinkan, pilih jalan yang lebih sepi untuk mengurangi stres.

- Dengarkan suara menenangkan

Musik relaksasi atau suara alam dapat membantu memulihkan ketenangan pikiran.

- Latih pernapasan dalam

Teknik pernapasan dapat membantu meredakan stres dengan cepat.

- Ciptakan zona tenang

Buat ruang di rumah atau tempat kerja yang bebas dari kebisingan untuk istirahat mental.