5 Jenis Jalan Pagi untuk Menurunkan Berat Badan dan Cara Melakukannya

Selain itu, rutin berjalan cepat juga membantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi nafsu makan.

Cara Melakukannya:

- Lakukan pemanasan dengan berjalan santai selama 5 menit.
- Tingkatkan kecepatan hingga napas terasa lebih berat, tetapi masih bisa berbicara.
- Jaga postur tubuh tetap tegak dan ayunkan tangan secara alami.
- Setelah selesai, turunkan kecepatan selama 5-10 menit.

Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Jalan Pagi

Ilustrasi jalan kaki. (freepik.com)

- Mulailah dengan pemanasan ringan sebelum jalan pagi.
- Dengarkan tubuhmu dan hindari memaksakan diri.
- Hindari berjalan di area dengan tingkat polusi tinggi.
- Gunakan sepatu yang nyaman dan mendukung.
- Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air sebelum, selama, dan setelah jalan pagi.

Jalan pagi bukan hanya aktivitas sederhana, tetapi juga cara efektif untuk menurunkan berat badan jika dilakukan dengan teknik yang tepat.

Dengan mencoba berbagai jenis jalan pagi di atas, kamu dapat membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan kebugaran tubuh.

Jangan lupa untuk konsisten dan menjaga pola hidup sehat agar hasil yang dicapai lebih maksimal. Selamat mencoba!