7 Buah Tinggi Gula yang Sebaiknya Dihindari Penderita Diabetes

Ilustrasi Buah Tinggi Gula yang Sebaiknya Dihindari Penderita Diabetes. (Photo/Ilustrasi/Freepik)

Selain itu, nanas memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi, yang berarti gula dari nanas dapat cepat diserap ke dalam darah.

Jika ingin menikmati nanas, batasi konsumsinya hanya beberapa potong kecil saja.

4. Pisang 

Ilustrasi pisang (Pixabay)

Pisang matang mengandung gula lebih banyak. Dalam 100 gram pisang matang, ada sekitar 12 gram gula. Pisang matang juga lebih cepat dicerna tubuh, sehingga gula darah bisa naik lebih cepat.

Bagi penderita diabetes dapat memilih pisang yang masih sedikit hijau atau mengonsumsinya bersama makanan tinggi serat untuk memperlambat penyerapan gula.

Baca Juga: Diabetes Disertai Penyakit Gagal Ginjal, Makanan Apa yang Harus Dikonsumsi?

5. Semangka

ilustrasi semangka

Semangka terkenal sebagai buah yang kaya air dan menyegarkan. Meski kandungan gulanya hanya sekitar 6 gram per 100 gram, semangka memiliki indeks glikemik yang tinggi.

Artinya, semangka dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Penderita diabetes sebaiknya membatasi konsumsi semangka dan memilih buah rendah indeks glikemik.

6. Nangka

ilustrasi nangka (freepik.com)

Nangka matang memiliki rasa manis yang khas, terutama jenis nangka cipedak, dengan kandungan gula mencapai sekitar 19 gram per 100 gram.

Konsumsi nangka matang secara berlebihan dapat memicu lonjakan gula darah yang berbahaya bagi penderita diabetes. Sebagai pilih nangka yang sudah diolah seperti gudeg atau sayur nangka. 

7. Kurma

Ilustrasi kurma (Freepik/azerbaijan_stockers)

Kurma dikenal camilan khas pembuka puasa yang sering dikonsumsi karena kaya akan serat dan kalium. Kurma mengandung gula alami yang cukup tinggi, sekitar 66 gram per 100 gram.