Ini Makanan yang Perlu Dikonsumsi dan Dihindari untuk Kulit Sehat, Apa Saja?

Ilustrasi kulit sehat. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Kulit sehat tidak hanya bergantung pada perawatan luar seperti skincare, tetapi juga pada apa yang kita konsumsi setiap hari. Dengan pola makan yang tepat, kamu dapat mengatasi berbagai masalah kulit seperti jerawat, keriput, hingga kulit kering.

Berikut beberapa makanan yang harus dikonsumsi dan dihindari untuk kulit sehat, apa saja?

Makanan yang Wajib Dihindari untuk Kulit Sehat

Ilustrasi makanan yang tinggi susu, gula dan pengawet yang harus dihindari untuk kulit sehat. (freepik.com)

1. Hindari Makanan Penyebab Jerawat

Studi menunjukkan, konsumsi susu terutama susu skim, dapat memicu jerawat. Kandungan hormon seperti IGF-1 dan estrogen dalam susu dapat memengaruhi produksi minyak di kulit, sehingga memperparah kondisi jerawat.

Protein whey yang berasal dari susu juga memiliki efek serupa, karena mengandung hormon-hormon yang sama.

2. Kurangi Gula untuk Cegah Keriput

Terlalu banyak konsumsi gula, dapat memicu pembentukan Advanced Glycation End Products (AGEs), senyawa yang merusak kolagen dan elastin di kulit.

Hal ini menyebabkan kulit menjadi kendur, tipis, dan kehilangan elastisitas. Makanan seperti nasi putih, roti putih, dan makanan cepat saji juga dapat meningkatkan stres oksidatif yang mempercepat penuaan kulit.

Baca Juga: 5 Makanan Penghambat Penuaan untuk Rahasia Kulit Sehat

3. Hindari Makanan Pemicu Alergi

Kulit dengan kondisi dermatitis seperti eksim dan rosacea sering kali terkait dengan ketidakseimbangan mikrobioma usus. Hindari makanan pedas, minuman panas, dan alkohol yang dapat memperburuk rosacea.

Sementara itu, bagi penderita eksim, sebaiknya hindari makanan pemicu alergi seperti susu, telur, kacang-kacangan, dan makanan laut.

4. Hindari Kafein, Alkohol, dan Garam Berlebih

Minuman berkafein seperti kopi dan teh, serta alkohol, dapat meningkatkan kehilangan cairan tubuh. Selain itu, makanan tinggi natrium seperti daging olahan dan keju, juga dapat mengganggu keseimbangan hidrasi sel, yang menyebabkan kulit menjadi kering.

Makanan yang Menyehatkan Kulit

Ilustrasi sayuran. (freepik.com)

Setelah mengetahui makanan yang perlu dihindari, saatnya fokus pada makanan yang dapat memperbaiki kesehatan kulit:

- Antioksidan