7 Buah Paling Bernutrisi yang Wajib Masuk dalam Diet Sehari-hari

7 Buah Paling Bernutrisi yang Wajib Masuk dalam Diet Sehari-hari. (pixabay/diapicard)

INDOZONE.ID - Mengonsumsi buah setiap hari sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh.

Namun, tidak semua buah memiliki kandungan nutrisi yang sama. Beberapa buah tertentu memiliki kandungan gizi yang lebih tinggi, dan sangat baik untuk dimasukkan dalam diet harian kamu. 

Jika kamu ingin menjalani pola hidup sehat, berikut ini 7 buah paling bernutrisi yang wajib masuk dalam diet sehari-hari:

1. Apel

ilustrasi Apel (freepik/KamranAydinov)

Apel dikenal sebagai buah yang kaya akan serat, terutama pektin, yang baik untuk pencernaan dan kesehatan usus.

Apel juga mengandung vitamin C, potassium, dan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas. Konsumsi apel secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes.

Baca Juga: 8 Rekomendasi Buah Terbaik untuk Meredakan Nyeri Menstruasi

2. Pisang

Ilustrasi Pisang (Pixabay)

Pisang merupakan sumber energi instan yang kaya akan kalium, serat, dan vitamin B6. Kandungan kalium dalam pisang, membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan kesehatan jantung.

Selain itu, pisang dapat membantu meningkatkan mood karena mengandung triptofan, yang kemudian diubah menjadi serotonin, hormon yang membantu mengurangi stres serta meningkatkan mood. 

3. Jeruk

ilustrasi Jeruk.

Jeruk adalah salah satu sumber vitamin C terbaik yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, jeruk juga mengandung serat dan antioksidan yang baik untuk pencernaan serta kulit.

Baca Juga: 7 Manfaat Buah Rambutan untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui