7 Buah Paling Bernutrisi yang Wajib Masuk dalam Diet Sehari-hari

4. Alpukat

ilustrasi Alpukat (freepik.com)

Alpukat dikenal sebagai buah yang kaya lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal, yang baik untuk kesehatan jantung.

Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin K, folat, vitamin C, dan kalium yang membantu menjaga tekanan darah serta kesehatan otak.

Kandungan serat dalam alpukat juga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengontrol kadar gula darah.

5. Blueberry

Ilustrasi Blueberry (Pinterest/house of nash eats)

Blueberry sering disebut sebagai 'superfood' karena kandungan antioksidannya yang sangat tinggi, terutama anthocyanin.

Antioksidan ini membantu melawan peradangan, dan melindungi tubuh dari kerusakan sel. Blueberry juga baik untuk kesehatan otak dan memori.

Baca Juga: 7 Manfaat, Cara Mengonsumsi hingga Efek Samping Buah Sitrus untuk Kesehatan

6. Strawberry

Ilustrasi Strawberry

Strawberry adalah buah yang kaya akan vitamin C, mangan, dan antioksidan seperti ellagic acid. Buah ini juga rendah kalori, sehingga cocok untuk diet penurunan berat badan.

Strawberry baik untuk kesehatan jantung, dan membantu mengontrol gula darah. Strawberry dapat dikonsumsi langsung, dijadikan jus, atau dicampur dalam salad buah.

7. Pepaya

ilustrasi Pepaya.

Pepaya mengandung enzim papain yang membantu pencernaan serta vitamin C, dan vitamin A yang baik untuk kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh.

Pepaya juga kaya akan serat, yang membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, dan memperbaiki kesehatan usus.

Baca Juga: 7 Manfaat Jus Timun dan Apel untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Kamu Tahu