Makanan yang Cocok untuk Penderita Asam Lambung

Misalnya, asam dan pedas pada segala jenis jeruk, nanas, tomat, cuka, serta jenis makanan lain yang menggunakan saus tomat atau sambal seperti pizza, spaghetti.

Oleh karena itu harus kamu batasi jumlah konsumsinya untuk menghindari rasa sakit yang terus berulang, akibat terlalu sering mengonsumsi makanan-makanan seperti itu.

Cokelat, Kafein, Minuman Bersoda, dan Alkohol

Siapa sih yang nggak suka cokelat? Tapi sayangnya cokelat jadi salah satu jenis makanan yang baiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan oleh penderita asam lambung. 

Karena dalam cokelat terdapat kandungan bahan methylxanthine yang dapat merelaksasi otot polos sfingter di bagian bawah esofagus dan meningkatkan asam.

Selain cokelat, makanan dan minuman yang di dalamnya mengandung kafein tinggi seperti kopi juga dapat memicu gejala naiknya asam lambung pada tubuh. 

Baca Juga: Kebiasan Sehari-hari yang Dapat Menyebabkan Asam Lambung

Oleh karena itu, sangat disarankan juga nih buat kamu yang memiliki riwayat asam lambung untuk mengurangi asupan jumlah kafein yang akan dikonsumsi. 

Kamu juga harus menghindari minum minuman perasa seperti minuman bersoda atau minuman beralkohol ya.

Jenis minuman tersebut juga menjadi pemicu paling umum yang dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung.

Cara Menerapkan Gaya Hidup Sehat untuk Penderita Asam Lambung

Selain jenis makanan yang perlu kamu perhatikan untuk dikonsumsi setiap harinya, perubahan gaya hidup juga harus kamu perhatikan loh.

Ini untuk membantu mencegah rasa sakit di ulu hati dan naiknya asam lambung yang terus berulang.

Melansir dari Harvard Health Publishing, berikut beberapa cara menerapkan gaya hidup sehat yang bisa kamu ikuti untuk mengurangi risiko serangan asam lambung yang dapat terjadi sewaktu-waktu.

Makanlah dalam jumlah sedikit tapi sering. Hindari juga makan berlebihan dan cobalah untuk makan secara perlahan.

Hindari makan telat, terlalu larut atau makan camilan tengah malam. Jangan makan tiga hingga empat jam sebelum tidur karena hal itu dapat memicu naiknya asam lambung pada tubuhmu.

Jangan langsung berbaring setelah makan. Usahakan agar tetap tegak setidaknya 2 jam setelah kamu makan, karena posisi duduk atau berdiri dapat membantumu menjaga asam lambung tetap berada di tempatnya.

Hindari olahraga berat beberapa jam setelah makan. Karena melakukan aktivitas berat setelah makan dapat menyebabkan asam lambung naik ke tenggorokan.

Bantu dengan konsumsi obat yang dapat meredakan gejala sakit asam lambung, tetapi hindari juga penggunaan yang terlalu berlebihan.

Jika setelah minum obat kamu masih merasakan sakit yang berkepanjangan, sebaiknya segera konsultasikan langsung ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat.

Cari tahu penyebabnya untuk kamu, ketahui sendiri kondisi tubuhmu lebih lanjut tentang meningkatnya asam lambung kamu.

Hal ini dikarenakan pemicu makanan yang dikonsumsi setiap orang bisa jadi berbeda-beda.

Kamu bisa mencari tahunya dengan cara membuat catatan harian seperti jenis makanan apa yang kamu konsumsi, waktu kamu makan, dan gejala yang kamu rasakan.