7 Tips Menjaga Kesehatan Mata di Era Layar Digital yang Kamu Harus Tau!

Ilustrasi berlama-lama di layar hp. (freepik.com)

Untuk melindungi mata dari efek buruk sinar UV, gunakan kacamata hitam dengan perlindungan UVA dan UVB atau topi bertepi lebar saat beraktivitas di luar ruangan.

Jika anda sering bekerja di depan layar, kacamata antiradiasi juga bisa membantu mengurangi ketegangan mata akibat cahaya biru.

5. Hentikan Kebiasaan Merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit mata, seperti katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik.

Hal ini dapat menyebabkan kebutaan pada salah satu atau kedua mata. Oleh karena itu, menghentikan kebiasaan merokok adalah salah satu langkah penting dalam menjaga kesehatan mata.

6. Hati-hati Saat Menggunakan Make Up

Produk make up berbentuk cair atau krim bisa menjadi tempat berkembangnya bakteri jika tidak digunakan dengan benar. Pastikan untuk selalu menggunakan kuas yang bersih dan mencucinya secara teratur.

Hindari berbagi alat make up dengan orang lain, serta jangan gunakan produk yang telah berubah warna, tekstur, atau berbau tidak sedap.

Selain itu, biasakan mencuci wajah sebelum dan setelah memakai make up. Jika mengalami iritasi atau infeksi mata akibat kosmetik, segera hentikan pemakaian dan periksakan ke dokter.

7. Olahraga Secara Rutin

Olahraga teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata dengan meningkatkan aliran darah ke mata dan menurunkan risiko penyakit yang dapat memengaruhi penglihatan, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan kolesterol tinggi.

Lakukan olahraga minimal 30 menit per hari untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk mata. Dengan tubuh yang sehat, risiko gangguan mata pun dapat berkurang secara signifikan.

Menjaga kesehatan mata dapat dilakukan dengan berbagai cara, mulai dari pemeriksaan rutin, konsumsi makanan bergizi, hingga menerapkan kebiasaan sehat sehari-hari.

Jika anda mengalami gangguan penglihatan atau gejala mata lelah yang tidak kunjung membaik, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Dengan langkah-langkah sederhana ini, anda bisa menjaga kesehatan mata agar tetap optimal hingga usia lanjut.