4 Tips Berpuasa Tanpa Bikin Sakit Kepala, Kamu Wajib Coba!

Berikut ini adalah cara menghindari sakit kepala akibat penghentian kafein, sebagaimana dibeberkan oleh ahli:

• Pengurangan Bertahap: Kurangi asupan kafein kamu secara bertahap pada hari-hari menjelang ramadhan.
• Hidrasi Setelah Berbuka Puasa: Kalau kamu harus mengonsumsi kafein, konsumsilah setelah berbuka puasa dan dengan minum air yang banyak.

3. Menjaga Kadar Gula Darah

Kadar gula darah

Tahukah kamu kalau fluktuasi gula darah juga bisa menyebabkan sakit kepala? Kadar glukosa yang turun drastis setelah puasa dalam waktu lama bisa menyebabkan sakit kepala, kelelahan, dan pusing.

Baca Juga: 5 Tips Puasa Sehat untuk Ibu Menyusui!, Tatap Dapat Asupan untuk Dedek Bayi

• Sahur dan Berbuka yang Seimbang: Libatkan karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat untuk menetralkan kadar gula darah.
• Hindari Makanan Manis: Jauhi makanan dan minuman manis, karena bisa menyebabkan kenaikan dan penurunan gula darah secara cepat.

4. Beristirahat Dengan Cukup

Ilustrasi wanita sedang tidur.

Perubahan jadwal tidur selama ramadhan dapat memicu sakit kepala. Kekurangan tidur atau tidur yang tidak nyenyak dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya sakit kepala.

• Prioritaskan Tidur: Usahakan untuk tidur yang cukup, walaupun dibagi dalam periode yang lebih pendek.
• Kelola Stres: Pakai teknik relaksasi seperti pernapasan dalam dan meditasi untuk menghilangkan sters.
• Hindari Aktivitas Berlebihan: Batasi aktivitas berat selama jam puasa, terutama saat cuaca panas.

Nah, itulah empa tips berpuasa tanpa bikin sakit kepala yang harus kamu praktekkan langsung dan kamu bisa merasakan manfaatnya sendiri.