7 Rekomendasi Olahraga Ringan saat Puasa dan Waktu Terbaik untuk Melakukannya

4. Bersepeda

Bersepeda dengan jarak sedang bisa jadi pilihan olahraga yang nggak terlalu berat saat puasa.

Selain membakar lemak dan kalori, bersepeda juga baik untuk kesehatan jantung dan mengencangkan otot.

Kamu bisa mencoba bersepeda santai di sore hari sebelum berbuka biar pikiran lebih rileks. 

Baca Juga: 5 Minuman Sehat yang Bikin Tubuh Tetap Energi Saat Puasa

5. Jogging

Jika masih punya cukup energi, kamu bisa mencoba jogging dengan intensitas ringan. Disarankan jogging selama 30 menit, tetapi segera berhenti jika merasa lelah ya!

6. Tai Chi

Tai chi adalah olahraga ringan yang cocok dilakukan saat puasa karena nggak menyebabkan tubuh cepat haus.

Manfaat tai chi antara lain meningkatkan keseimbangan otot, fungsi kognitif, dan fleksibilitas tubuh.

7. Sit-Up dan Push-Up

Sit-up dan push-up bisa dilakukan saat puasa di waktu senggang. Sit-up membantu meningkatkan fleksibilitas, membentuk otot perut, dan mengurangi risiko nyeri pinggang.

Sementara push-up bermanfaat untuk menjaga kestabilan tubuh dan memperkuat otot dada. 

Waktu Terbaik untuk Berolahraga Saat Puasa

Waktu terbaik untuk olahraga saat puasa.

Agar tetap aman, penting untuk memilih waktu olahraga yang tepat saat puasa. Simak penjelasnnya di bawah ini ya!

1. Sebelum Sahur

Kamu bisa berolahraga sekitar 30 menit sebelum sahur. Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik biar nggak mengalami dehidrasi.

Olahraga sebelum sahur, bisa membuat tubuh lebih segar dan siap menjalani aktivitas pagi.

2. Sebelum Berbuka

Waktu sekitar 30 menit sebelum berbuka bisa dimanfaatkan untuk olahraga ringan, seperti jalan kaki atau bersepeda santai.