Sering Ngantuk selama Ramadan? Inilah 8 Tips Menjaga Pola Tidur Sehat Untukmu!

Tips pola menjaga pola tidur sehat biar nggak ngantuk selama Ramadhan

INDOZONE.ID - Saat Ramadan, umat Islam mengalami perubahan pola tidur. Apalagi, saat harus bangun dini hari untuk melaksanakan sahur.

Akibatnya, menjaga pola tidur selama Ramadan pasti jadi salah satu tantangan yang cukup berat. Apalagi, buat yang suka begadang atau tidur larut malam. Nggak jarang, banyak dari kita yang sering mengantuk di siang hari.

Jadwal tidur yang nggak teratur selama Ramadan ini, ternyata bisa berdampak pada tingkat energi dan fokusmu, lho!

Oleh karena itu, penting untuk memiliki waktu istirahat yang cukup meski sedang puasa. 

Yuk, simak tips menjaga pola tidur sehat selama Ramadhan berikut ini!

1. Jaga Jadwal Tidur yang Konsisten

Tips pertama menjaga pola tidur sehat bisa dimulai dengan menyesuaikan jadwal tidur sebelum Ramadan agar tubuh lebih terbiasa.

Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, bisa membantu menjaga jam biologis tubuh, sehingga tidur lebih nyenyak dan produktivitas tetap terjaga.

2. Kurangi Makanan Manis dan Berlemak

Hindari makanan manis dan berlemak berlebihan, tips menjaga pola tidur sehat

Waktu berbuka puasa merupakan saat yang paling ditunggu. Namun, sebaiknya hindari minuman bersoda dan batasi konsumsi makanan manis dalam jumlah berlebihan.

Makanan pedas dan berkafein juga sebaiknya dihindari, karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan mengganggu tidur.

Baca Juga: Tips Minum Air Mineral selama Ramadan, Tubuh Tetap Fit dan Terhidrasi saat Puasa!

3. Kurangi Kafein

Menghindari kafein juga jadi salah satu tips untuk menjaga pola tidur sehat selama Ramadan. Sebaiknya, hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh menjelang tidur.

Sebagai gantinya, coba minum teh herbal bebas kafein atau susu hangat untuk membantu tubuh rileks sebelum tidur.

4. Hindari Tidur Setelah Makan