Ingin Menambah Berat Badan? Inilah 8 Makanan Tinggi Kalori yang Sehat

Selain itu, alpukat juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. Alpukat adalah salah satu makanan penambah berat badan yang efektif dan sehat.

Baca Juga: Berjalan Kaki Setiap Hari Tapi Berat Badan Tak Kunjung Turun? Ini 7 Penyebabnya

6. Kentang

Kentang adalah sumber karbohidrat kompleks yang dapat membantu meningkatkan berat badan dengan cara sehat.

Kandungan glikogen dalam kentang juga berguna sebagai cadangan energi bagi tubuh. Disarankan untuk mengolah kentang dengan cara direbus atau dipanggang agar lebih sehat.

7. Telur

Telur merupakan sumber protein tinggi yang membantu dalam pembentukan otot. Satu butir telur mengandung sekitar 74 kalori.

Untuk hasil optimal, konsumsi seluruh bagian telur, baik putih maupun kuningnya, dalam berbagai olahan seperti direbus atau digoreng dengan sedikit minyak.

8. Cokelat Hitam

Cokelat hitam mengandung kalori tinggi serta kaya akan antioksidan dan magnesium. Sebanyak 100 gram cokelat hitam dengan kadar kakao 60-75% dapat memberikan sekitar 600 kalori.

Cokelat ini bisa dikonsumsi langsung atau ditambahkan ke dalam makanan lain seperti sereal.

Menambah berat badan sehat bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi. Mulai dari nasi, kacang-kacangan, daging merah, ikan salmon, hingga cokelat hitam, semua makanan ini bisa menjadi pilihan yang baik.

Pastikan untuk tetap menjaga keseimbangan gizi dan tidak hanya mengandalkan makanan tinggi kalori yang kurang sehat. Jika masih ragu dalam menyusun pola makan, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat.