Agar Otak Tetap Sehat Sampai Tua, Jangan Lupa Konsumsi 7 makanan Ini!

Otak kita kan butuh energi dari gula, jadi kalau gula tubuh stabil, otak juga bisa kerja lebih baik, termasuk dalam hal daya ingat. Gampang dan sehat banget, kan?

3. Kunyit

Si kuning legendaris ini nggak cuma bikin makanan jadi enak, tapi juga punya banyak manfaat buat kesehatan otak.

Kunyit itu mengandung kurkumin yang ampuh ningkatin daya ingat dan melindungi otak dari peradangan atau serangan radikal bebas. Nggak heran kunyit jadi rempah andalan sejak zaman dulu.

4. Sayur-sayuran

Dari kecil pasti sering denger, 'Makan sayur biar sehat!' Ternyata, ajakan itu emang bener banget.

Sayur-sayuran kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang semuanya penting banget buat otak. Jadi, jangan skip sayur hijau kayak brokoli atau kol biar daya ingat makin oke.

5. Buah beri

Buah-buah beri kayak blueberry, raspberry, atau blackberry itu mengandung banyak antioksidan yang bisa melindungi otak kalian dari kerusakan.

Plus, flavonoid dan antosianinnya juga bikin daya ingat makin on point. Jadi, nggak ada alasan buat nggak nyemil buah beri, kan?

6. Asam lemak omega-3

Nah, ini nih asupan wajib buat otak! Omega-3, kayak yang ada di ikan sarden, tuna, atau salmon, itu bagus banget buat ningkatin daya ingat.

Baca Juga: 4 Manfaat Omega-3 untuk Kesehatan dan Perkembangan Anak-Anak

Kalau susah dapet ikan, coba cari suplemen omega-3 biar tetap dapat manfaatnya. DHA-nya bakal bikin otak kerja lebih efisien, lho!

7. Walnut

Cemilan sehat yang satu ini emang sering dianggap cuma bagus buat jantung, tapi ternyata juga mantap buat otak.

Walnut bisa ningkatin daya ingat dan jadi pilihan camilan praktis yang nggak cuma enak, tapi juga sehat banget.

Ingat ya makan-makanan ini nggak bakal bikin daya ingat kalian langsung tajam dalam satu atau dua hari.

Ini butuh proses dan konsistensi, jadi efeknya bakal terasa jangka panjang. Tetap semangat dan makan sehat, ya