7 Sayuran untuk Jaga Otak Tetap Sehat Sampai Tua

Ilustrasi sayuran untuk menjaga kesehatan otak.

INDOZONE.ID - Kesehatan tubuh sangat penting bagi setiap orang apalagi kesehatan otak. 

Seiring bertambah usia, ingatan kita memakin memudar. Banyak faktor yang mempengaruhi kesehatan otak, seperti gaya hidup dan pola makan.

Pola makan sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh termasuk otak, agar fungsi kognitif dan ingatan kita tidak menurun. 

Memakan sayur-sayuran yang diseimbangkan dengan buah, ikan, dan karbohidrat yang lainnya, bisa membantu kamu menjaga kesehatan otak.

Sayuran untuk Menjaga Kesehatan Otak

Apa saja sayuran yang bisa membantu menjaga kesehatan otak? Berikut 7 sayuran yang bisa kamu konsumsi untuk menjaga kesehatan otak kamu!

Brokoli

Ada beberapa jenis sayuran yang ternyata bagus banget buat otak.

Baca Juga: 7 Kebiasaan yang Akan membuat Otak Lo Bisa Lebih Encer, Buktikan!

Contohnya brokoli, yang punya banyak antioksidan dan vitamin K buat ningkatin daya ingat, serta melindungi otak dari kerusakan. 

Bayam

Ada juga bayam yang penuh sama folat, zat besi, dan vitamin E buat memperlambat pikun.

Kale

Selain itu, kale juga nggak kalah hebat. Sayuran ini punya lutein dan beta-karoten yang bisa bantu otak tetap tajam dan nggak cepat menua. 

Tomat

Terus, ada tomat yang punya likopen buat ngelindungin otak dari kerusakan akibat radikal bebas.

Wortel

Wortel juga bisa jadi pilihan. Selain bagus buat mata, wortel punya beta-karoten yang bisa bantu daya ingat tetap kuat. 

Paprika Merah

Kalau mau yang kaya vitamin C dan bisa bikin fokus lebih baik, coba makan paprika merah.

Bit