7 Buah yang Ampuh Membantu Atasi Insomnia Secara Alami

7 Buah yang Ampuh Membantu Atasi Insomnia Secara Alami (freepik/peenat)

INDOZONE.ID - Susah tidur atau sering begadang? Hati-hati, bisa jadi kamu mengalami insomnia. Kondisi ini bisa bikin tubuh lemas, sulit konsentrasi, bahkan gampang bad mood seharian.

Penyebabnya macam-macam, bisa karena stres, kebiasaan makan yang kurang sehat, atau gaya hidup yang nggak teratur. Tapi jangan khawatir, kamu nggak harus langsung minum obat tidur, kok.

Ada cara alami yang lebih aman dan enak, yaitu dengan makan buah-buahan. Beberapa buah punya kandungan yang bisa bantu tubuh lebih rileks dan bikin tidur jadi lebih nyenyak.

Berikut ini 7 buah yang bisa bantu atasi insomnia secara alami:

1. Pisang

Ilustrasi buah pisang (Pixabay)

Buah pertama yang dikenal membantu mengatasi insomnia adalah pisang. Buah ini kaya akan magnesium dan kalium, dua mineral penting yang berfungsi merilekskan otot-otot tubuh.

Selain itu, pisang juga mengandung triptofan, zat yang akan diubah oleh tubuh menjadi serotonin dan melatonin.

Dengan mengonsumsi pisang sebelum tidur, tubuh akan lebih tenang dan siap beristirahat.

Baca Juga: 7 Sayuran yang Perlu Dikonsumsi Anak-anak Agar Otak Tidak Lemot Saat Belajar

2. Ceri

ilustrasi buah ceri.

Buah ceri sebagai salah satu sumber melatonin alami terbaik. Melatonin adalah hormon yang mengatur waktu tidur dan bangun seseorang.

Dengan rutin mengonsumsi ceri atau jus ceri, kadar melatonin dalam tubuh akan meningkat, sehingga kamu bisa tidur lebih cepat dan lebih lama. Ini sangat membantu bagi mereka yang insomnia. 

3. Kiwi

ilustrasi buah kiwi.