7 Buah yang Ampuh Membantu Atasi Insomnia Secara Alami

Konsumsi dua buah kiwi sekitar satu jam sebelum tidur terbukti membantu seseorang tidur lebih cepat dan lama.

Selain itu, kiwi juga rendah kalori dan kaya serat, sehingga aman untuk yang sedang diet.

Baca Juga: 5 Cara Ampuh Menghilangkan Lemak Jahat dari Tubuh 

4. Anggur

ilustrasi buah anggur.

Buah anggur memiliki kandungan melatonin alami, terutama anggur berwarna ungu dan hitam. Anggur juga mengandung antioksidan tinggi yang membantu meredakan stres dan insomnia.

Mengonsumsi anggur atau jus sebagai camilan malam bisa menjadi pilihan sehat dan menyegarkan sebelum tidur.

5. Alpukat

Ilustrasi buah alpukat. (Pinterest/san diego farmers outlet)

Buah alpukat yang kaya lemak baik dan mengandung magnesium serta vitamin B kompleks.

Kandungan ini membantu menenangkan sistem saraf dan membuat tubuh lebih siap untuk beristirahat.

Selain itu, alpukat juga membantu produksi hormon yang membuat pikiran lebih rileks, sehingga sangat bermanfaat dikonsumsi saat kamu merasa cemas atau sulit tidur.

Baca Juga: 5 Jus Buah yang Ampuh untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

6. Jeruk 

ilustrasi buah jeruk (food.ndtv.com)

Jeruk juga bisa membantu tidur lebih nyenyak. Kandungan vitamin C yang tinggi pada jeruk membantu mengurangi kadar kortisol dalam tubuh, yaitu hormon yang meningkat saat stres.

Dengan kadar kortisol yang lebih rendah, tubuh akan terasa lebih rileks dan nyaman untuk tidur.