7 Cara Efektif Agar Tidak Lupa Minum Air Putih Setiap Hari

Minum air putih yang cukup untuk menjaga kesehatan tubuh. (Freepik)

Cara ini tidak hanya membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, tapi juga mendukung proses pencernaan dan dapat mengurangi risiko makan berlebihan dengan memberikan rasa kenyang lebih awal.

5. Perbanyak Makan Makanan yang Kaya Air

Makanan yang kaya akan air yakni buah-buahan, sayur-sayuran seperti semangka, mentimun, jeruk, dan selada yang mengandung kadar air yang tinggi dan bisa menambah asupan air harian kamu.

Dengan memasukkan buah-buahan dan sayur-sayuran ini ke dalam pola makan kamu bisa membantu kamu agar tetap terhidrasi, terutama kalau kamu kesulitan minum cukup cairan yang banyak.

6. Gunakan Sedotan

Menggunakan sedotan saat minum bisa membantu kamu untuk lebih sering mengonsumsi air.

Banyak orang merasa mereka minum lebih banyak ketika memakai sedotan dibandingkan saat langsung minum dari gelas atau botol.

Baca Juga: Cegah Dehidrasi, Ini 9 Waktu yang Dianjurkan untuk Minum Air Putih

7. Pastikan Air Terlihat di Rumah dan Tempat Kerja

Simpan botol atau gelas air di area yang sering kamu datangi, seperti meja kerja, dapur, atau di samping tempat tidur.

Ketika air berada dalam jangkauan, kamu akan lebih mungkin untuk meminumnya secara rutin tanpa harus repot mencarinya.

Menjaga tubuh tetap terhidrasi tidak perlu menjadi beban. Dengan sedikit penyesuaian dalam kebiasaan sehari-hari, kamu bisa meningkatkan konsumsi air secara alami.

Terapkan tips sederhana ini dalam rutinitas kamu dan rasakan manfaatnya bagi energi, kesehatan kulit, sistem pencernaan, serta kesejahteraan tubuh secara menyeluruh.