Waktu Tidur dan Kesehatan Jantung, Simak Durasi Ideal Menurut Para Ahli

Bahkan studi lain menunjukkan kalau tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 9 jam bisa meningkatkan risiko kematian. Jadi durasinya harus pas, gak boleh kurang maupun lebih.

Lalu, berapa lama during kita tidur yang ideal? Tergantung umur kalian masing-masing.

Untuk usia dewasa, tidur yang cukup yaitu di antara 7-9 jam per malam. Lansia di atas 65 tahun tidur cukup di antara 7-8 jam.

Baca Juga: Tidur di Sisi Kiri atau Kanan: Mana yang Lebih Baik untuk Kesehatan Jantung?

Remaja butuh 8-10 jam, dan anak-anak sampai 11 jam atau lebih. Jadi tergantung usia kita.

Kalo kapan waktu tidur yang tepat, sebenernya tergantung ritme alami tubuh yang disebut ritme sikadian.

Seorang praktisi tidur bernama Andreas Prasadja bilang bahwa orang dewasa muda otaknya lebih aktif sampai malam, jadi tidur jam 11 malam masih oke.

Tapi kalo udah usia 50 tahun, lebih baik tidur jam 9 atau 10 malam, jadi ritmenya udah berubah.

Biar tidurnya lebih nyenyak, ada beberapa tips yang bisa dicoba, misalnya tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari.

Hindari juga makanan berat, 2 jam sebelum waktu tidurnya. Jangan ngopi atau minum alkohol saat malam, dan jauhin gadget sebelum tidur atau bisa menggunakan aromaterapi dan lampu tidur biar suasana nya lebih tenang.

Intinya tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi tubuh. Ini akan menjaga jantung tetap sehat dengan tidur teratur.

Durasinya juga harus cukup, biar kita lebih siap untuk menghadapi tantangan esok hari yang pasti lebih semangat dan menjauhi dari risiko penyakit serius.

Banner Z Creators.