6 Buah yang Sebaiknya Dimakan Tanpa Dikupas, Apa Saja?

Mengonsumsi sawo bersama kulitnya adalah cara makan buah tanpa dikupas yang bisa memberikan asupan nutrisi tambahan bagi tubuh.

Baca Juga: 7 Buah yang Dihindari oleh Penderita Penyakit Jantung

4. Plum

ilustrasi Buah Plum untuk Kesehatan.

Kulit buah plum mengandung klorogenat, sejenis antioksidan yang dipercaya dapat mengurangi stres dan kecemasan. Tak hanya itu, vitamin C dan serat dalam kulit plum juga membantu memperlancar sistem pencernaan.

Jika kamu mencari buah yang tidak perlu dikupas, plum bisa menjadi pilihan karena manfaatnya sangat terasa jika dimakan utuh.

5. Kiwi

Ilustrasi kiwi. (Pinterest/prevention magazine)

Banyak orang enggan makan kiwi tanpa mengupasnya karena teksturnya yang berbulu. Padahal, nutrisi kulit buah kiwi justru sangat tinggi. Kulit kiwi bisa melipatgandakan asupan serat dan mempertahankan lebih banyak vitamin C dalam tubuh.

Jadi, meskipun terasa sedikit berbeda, kiwi merupakan contoh tepat cara makan buah tanpa dikupas yang memberikan manfaat besar.

6. Mangga

Buah Mangga (Photo by Riki Risnandar from Pexels)

Tak banyak yang tahu bahwa kulit mangga juga bisa dimakan dan mengandung berbagai nutrisi penting. Kulitnya mengandung senyawa yang membantu membakar lemak serta menekan pembentukan sel lemak.

Selain itu, kulit mangga kaya akan karotenoid, polifenol, omega-3 dan omega-6 yang mendukung kesehatan jantung, mengurangi risiko kanker dan diabetes. Buah yang sebaiknya dimakan dengan kulit seperti mangga ini, bahkan bisa diolah menjadi acar atau dimasak sebagai bagian dari menu sehat.

Tak semua buah harus dikupas sebelum dimakan. Justru, beberapa jenis buah yang tidak perlu dikupas menyimpan segudang nutrisi pada bagian kulitnya. Tentu saja, pastikan buah dicuci bersih sebelum dikonsumsi.

Dengan membiasakan diri mengonsumsi buah sebaiknya dimakan dengan kulitnya, kita bisa memaksimalkan manfaat makan buah tanpa kupas sekaligus menambah asupan gizi harian secara alami dan mudah.