Sedang Menurunkan Berat Badan? Lakukan 4 Hal Ini Sebelum Jam 9 Pagi

Ilustrasi menurunkan berat badan. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Jika anda sedang mencari cara menurunkan berat badan sebelum jam 9 pagi, membangun rutinitas pagi yang sehat bisa menjadi langkah awal yang sangat efektif.

Banyak orang tidak menyadari bahwa kebiasaan kecil di pagi hari ternyata bisa berdampak besar terhadap keberhasilan diet. Berikut beberapa tips diet di pagi hari untuk menurunkan berat badan yang mudah dilakukan siapa saja.

4 Tips Diet di Pagi Hari untuk Menurunkan Berat Badan

Ilustrasi aktivitas di pagi hari. (freepik.com)

1. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Tidur bukan sekadar istirahat, namun menjadi bagian dari kebiasaan pagi untuk langsing. Kurang tidur bisa memicu rasa lapar berlebih, terutama terhadap makanan tinggi gula dan lemak.

Usahakan tidur 7–9 jam setiap malam agar tubuh punya waktu cukup untuk memulihkan energi dan menjaga metabolisme tetap seimbang. Pola tidur yang konsisten juga membantu kamu bangun dengan perasaan lebih segar dan siap menjalani hari.

Baca Juga: Apakah Alat Getar Badan Bisa Menurunkan Berat Badan? Ini Faktanya

2. Minum Air Begitu Bangun Tidur

Salah satu cara cepat kurus dengan rutinitas pagi adalah memulai hari dengan minum air putih. Minumlah segelas air dalam 30 menit pertama setelah bangun tidur. Ini tidak hanya membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik, tapi juga bisa menekan rasa lapar berlebihan.

Rasa haus kadang disalahartikan sebagai rasa lapar, jadi dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh, kamu bisa menghindari ngemil yang tidak perlu.

3. Sarapan Tinggi Protein

Sarapan adalah waktu makan yang sangat penting, terutama bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan. Hindari hanya makan karbohidrat seperti roti tawar atau sereal manis. Pilihlah menu sarapan tinggi protein seperti telur, greek yoghurt, kacang-kacangan, atau smoothie protein.

Protein membantu kamu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan makan camilan di pertengahan pagi yang menjadi salah satu tips diet di pagi hari untuk menurunkan berat badan.

Baca Juga: Bisakah Air Berkarbonasi Membantu Menurunkan Berat Badan? Ini Penjelasannya

4. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan

Bangun lebih pagi lalu bergerak, meskipun hanya sebentar, bisa memberikan dampak besar untuk metabolisme tubuh. Kamu bisa jalan kaki ringan di sekitar rumah, melakukan peregangan, atau yoga.

Aktivitas ini terbukti membantu pembakaran lemak serta meningkatkan mood sepanjang hari. Ini termasuk salah satu cara cepat kurus dengan rutinitas pagi yang bisa kamu lakukan tanpa perlu ke gym.