7 Jus Buah yang Ampuh Melancarkan BAB Secara Alami

Baca Juga: 7 Manfaat Meditasi Berjalan untuk Kurangi Stres dan Tingkatkan Kualitas Tidur

4. Jus Jeruk

Ilustrasi jus jeruk.

Jus jeruk yang dibuat dari buah segar kaya akan vitamin C dan juga mengandung serat, terutama bila dikonsumsi dengan sedikit ampas buahnya.

Selain menyegarkan, jeruk membantu merangsang produksi enzim pencernaan dan mempercepat proses metabolisme dalam tubuh. Jus jeruk efektif membantu melancarkan buang air besar secara alami.

5. Jus Jambu Biji

ilustrasi jambu biji.

Jambu biji mengandung banyak serat dan vitamin C. Buah ini memiliki efek menyeimbangkan mikroflora usus dan membantu mengatur pencernaan.

Saat diolah menjadi jus, kandungan seratnya masih bisa memberi manfaat untuk memperlancar BAB. Rasa asam-manisnya juga menyegarkan, sangat cocok untuk dinikmati di siang hari.

Baca Juga: 3 Tanda Kesehatan Mental Lemah, Jangan-Jangan Kamu Pernah Ngalamin Juga!

6. Jus Pisang

ilustrasi jus pisang (freepik)

Pisang, terutama yang matang sempurna, sangat baik untuk pencernaan karena tinggi serat dan potasium. Pisang juga mengandung pektin yang membantu menormalkan pergerakan usus.

Ketika dijadikan jus, pisang dapat dikombinasikan dengan susu almond atau yogurt. Selain itu, pisang juga membantu memulihkan keseimbangan elektrolit setelah kesulitan sembelit. 

7. Jus Lemon Hangat

Ilustrasi jus lemon hangat.

Asam sitrat dalam lemon berfungsi sebagai pembersih alami bagi saluran cerna, sekaligus membantu detoksifikasi ringan.

Mengonsumsi jus lemon hangat di pagi hari saat perut kosong, bisa membantu memulai aktivitas pencernaan dan mendorong tubuh untuk buang air besar dengan lebih mudah.