7 Buah Mengandung Asam Folat Tinggi yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Selain itu, pisang juga kaya akan serat yang baik untuk pencernaan dan vitamin B6 yang mendukung metabolisme energi.

Baca Juga: 7 Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan, Baik untuk Diet hingga Jantung

4. Stroberi

ilustrasi Jus Stroberi (freepik)

Stroberi tidak hanya lezat dan segar, tetapi juga merupakan sumber asam folat yang sangat baik. Dalam 100 gram stroberi, terdapat sekitar 24 mcg asam folat.

Buah beri ini juga kaya akan antioksidan, terutama vitamin C, yang berfungsi melawan radikal bebas dalam tubuh serta memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melindungi dari berbagai penyakit.

5. Mangga

ilustrasi Jus Mangga.

Mangga adalah buah tropis yang tidak hanya nikmat, tetapi juga kaya akan nutrisi. Dalam satu buah mangga ukuran sedang, terdapat sekitar 70 mcg asam folat.

Mangga juga mengandung vitamin C, yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan kulit. Selain itu, mangga mengandung vitamin A yang mendukung kesehatan mata dan kulit. 

Baca Juga: 7 Manfaat Buah Blackberry yang Wajib Kamu Tahu, Baik untuk Diet dan Imun

6. Pepaya

Ilustrasi jus pepaya. (freepik.com)

Pepaya adalah buah yang kaya akan vitamin C dan asam folat. Dalam buah pepaya, terdapat sekitar 53 mcg asam folat. Pepaya juga mengandung enzim papain yang membantu proses pencernaan makanan.

Pepaya juga kaya akan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. Buah ini bisa dimakan langsung, dijadikan jus, atau ditambahkan ke dalam salad buah.

7. Bit 

ilustrasi jus bit. (Buavita.com)

Buah bit merupakan sumber yang kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan. Meskipun kandungan asam folat sekitar 25 mcg asam folat per 100 gram.