Catat! Ini Waktu Terbaik Makan Buah agar Dapat Manfaat Maksimal bagi Kesehatan

Ilustrasi buah-buahan sitrus yang mengandung vitamin C. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Buah tuh emang nggak pernah salah, ya. Rasanya enak, warnanya cantik, manfaatnya segudang. Tapi pernah nggak sih kamu mikir, "Sebenernya kapan sih waktu paling oke buat makan buah biar manfaatnya maksimal?”

Nah, di artikel ini, kita bakal bahas tuntas waktu terbaik buat makan buah dengan gaya yang santai tapi tetap berbobot. Yuk, simak sampai habis!

Sebelum ngomongin waktu terbaik, yuk kita apresiasi dulu buah-buahan. Buah itu kaya banget sama vitamin, mineral, antioksidan, dan pastinya serat yang baik banget buat pencernaan.

Dibandingin ngemil snack tinggi gula atau garam, buah jelas lebih menyehatkan tanpa rasa bersalah setelahnya.

Buah juga punya keunikan yang mungkin nggak dimiliki sayuran. Rasa manis alami dari buah bisa jadi pengganti camilan, mood booster alami, bahkan bikin kulit lebih sehat dari dalam. Tapi semua itu bisa lebih maksimal kalau dikonsumsi di waktu yang tepat.

Baca Juga: 7 Minuman Herbal untuk Demam yang Aman dan Bikin Badan Cepet Pulih

Mitos Seputar Waktu Makan Buah

Sebelum masuk ke rekomendasi waktu terbaik, kita lurusin dulu beberapa mitos yang sering bikin bingung!

1. Makan buah setelah makan bikin nutrisinya ilang

Ini mitos, ya. Tubuh kita itu canggih banget. Kamu mau makan buah kapanpun pastinya nutrisi dari buah itu tetap diserap oleh tubuh dengan baik.

2. Buah cuma bagus dimakan pagi hari

Gak gitu juga kali, buah tetap menyehatkan kok walaupun dimakan pada siang, sore, atau malam hari yang penting kamu tau batasannya.

3. Makan buah malam-malam bikin gemuk

Faktanya, tubuh tetap membakar kalori bahkan saat kita tidur. Selama porsinya wajar, makan buah malam nggak bakal langsung bikin timbangan naik.

Baca Juga: Hati-Hati Bahaya Overdosis Matcha, Ini Efeknya!

Jadi, Kapan Sih Waktu Terbaik Makan Buah?

1. Pagi Hari (Setelah Bangun Tidur)

Kalau kamu suka mulai hari dengan sesuatu yang segar, buah bisa jadi pilihan terbaik. Pagi hari, perut dalam keadaan kosong setelah tidur semalaman.

Di saat ini, tubuh kita bisa menyerap nutrisi dari buah dengan lebih optimal. Buah seperti apel, pepaya, atau semangka bisa kasih kamu suntikan energi alami buat mulai aktivitas.

2. Sebelum Olahraga atau Saat Butuh Energi Cepat