6 Tips Menjaga Kesehatan Saat Peralihan Musim Biar Tubuh Tetap Fit

Tips Menjaga Kesehatan Saat Cuaca Tak Menentu

Sekarang masuk ke bagian pentingnya! Ini dia beberapa tips yang bisa kamu lakuin biar tetap bugar dan sehat

1. Konsumsi Makanan Bergizi

Makan tuh bukan cuma biar perut nggak keroncongan, tapi juga buat nguatin imun biar nggak gampang tumbang gara-gara virus.

Perbanyak sayur dan buah yang kaya vitamin C, vitamin A, dan antioksidan.

2. Minum Air yang Cukup

Kadang cuaca dingin bikin kita lupa minum. Padahal, tubuh tetap butuh cairan biar sistem imun tetap jalan lancar.

3. Olahraga Rutin Meski Ringan

Nggak harus lari maraton kok, cukup jalan kaki, stretching, atau yoga 20 menit tiap hari udah bantu banget ningkatin daya tahan tubuh.

4. Tidur yang Cukup

Tidur itu nggak cuma buat ngisi ulang tenaga, tapi juga waktunya imun tubuh ngebersihin 'dapur' dari dalam biar kamu nggak gampang sakit. Jangan sering begadang, ya!

5. Kelola Stres

Stres bisa bikin imun turun drastis. Luangkan waktu buat hal-hal yang kamu suka seperti baca buku, nonton film, atau sekadar duduk santai sambil minum teh.

6. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Cuci tangan, pakai masker kalau lagi flu, dan hindari kontak dekat dengan orang yang lagi sakit. Kebersihan adalah garis pertahanan pertama kita.

Baca Juga: 7 Minuman Herbal untuk Anemia, Biar Aktivitas Harian Gak Loyo!

Jangan Lupa Vitamin D!

Di musim hujan atau saat matahari jarang nongol, tubuh bisa kekurangan vitamin D yang justru penting banget buat imun.

Kamu bisa dapat dari sinar matahari pagi (kalau ada), makanan seperti telur dan ikan, atau suplemen sesuai anjuran dokter.

Cuaca mah emang suka berubah kayak mood, ya kan? Kadang panas, tau-tau hujan, eh tiba-tiba dingin menusuk.

Tapi meski cuaca nggak bisa kita atur, tubuh kita masih bisa banget dijaga. Kuncinya? Pola hidup sehat, pikiran adem, dan gaya hidup yang bersih-bersih aja dulu.

Ingat ya, sehat itu bukan soal hoki-hokian. Bukan juga cuma buat yang punya waktu luang.