Cegah Gagal Ginjal Sejak Dini, Cukup Ubah Kebiasaan Sehari-hari

4. Stop Merokok dan Batasi Alkohol

Bolak-balik deh dibilangin: rokok itu bisa merusak pembuluh darah kecil di ginjal. Alkohol juga bikin dehidrasi dan ganggu keseimbangan elektrolit.

Ilustrasi menolak rokok. (Freepik)

Kalau kamu bisa berhenti atau setidaknya mengurangi, itu udah langkah besar buat lindungi ginjal jangka panjang.

5. Hati-hati Konsumsi Obat dan Suplemen

Obat pereda nyeri atau suplemen herbal memang sering jadi andalan. Tapi kalau dikonsumsi terus-menerus tanpa pengawasan, bisa-bisa ginjal jadi korban.

Selalu konsultasi ke dokter sebelum konsumsi obat jangka panjang, apalagi kalau punya riwayat hipertensi atau diabetes.

6. Kelola Stres dan Tidur yang Cukup

Kesehatan mental juga berpengaruh ke ginjal. Stres bisa picu tekanan darah tinggi. Kurang tidur bikin sistem tubuh kacau.

Luangkan waktu buat hal-hal yang bikin kamu rileks: meditasi, baca buku, atau ngobrol sama teman. Tidur 7–8 jam per malam itu wajib!

Baca Juga: Diabetes Disertai Penyakit Gagal Ginjal, Makanan Apa yang Harus Dikonsumsi?

7. Rutin Periksa Kesehatan

Nggak perlu nunggu sakit dulu buat cek kesehatan. Rutin cek tekanan darah, gula darah, dan fungsi ginjal bisa bantu cegah gagal ginjal sejak dini. Deteksi awal penting banget biar kerusakan ginjal nggak sampai permanen.

Kalau kamu punya keluarga dengan riwayat ginjal, justru harus lebih waspada dan rajin kontrol.