INDOZONE.ID - Mengonsumsi yogurt (yoghurt) ternyata membawa banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Manfaat yang ada pada yogurt diperoleh dari kandungan probiotik, protein, dan kalsium.
Selain itu, yogurt juga mengandung magnesium, selenium, zinc, dan vitamin D yang bisa melawan penyakit.
Manfaat Yogurt untuk Kesehatan
Nah, Indozone sudah merangkum beberapa manfaat yogurt untuk kesehatan pria, wanita, dan ibu hamil, cocok juga untuk diet!
1. Mengurangi berat badan
Yogurt diketahui mengandung probiotik yang dapat memproduksi hormon penurun nafsu makan.
Dengan begitu, kamu akan merasa kenyang lebih lama, sehingga asupan kalori bisa terkontrol.
Sebuah penelitian menyebutkan, bahwa yogurt membantu mengurangi lemak di perut sebanyak 81%.
Manfaat yogurt lainnya yaitu melancarkan pencernaan, membantu mengurangi kadar lemak, dan menghaluskan kulit.
Pilihlah yoghurt tanpa pemanis dan kandungan protein yang tinggi. Perhatikan pula kandungan gula pada tabel kemasan.
Baca Juga: Jangan Lakukan Kesalahan Ini saat Memilih Yoghurt
2. Mengatasi keputihan
Yogurt merupakan obat keputihan alami yang bisa mengatasi infeksi jamur vagina penyebab keputihan.
Hal ini karena yogurt mengandung probiotik atau bakteri baik yang disebut Lactobacillus acidophilus.
Namun, hanya plain yogurt atau yogurt tawar tanpa pemanis atau perasa tambahan yang bisa menghilangkan keputihan.
3. Menghilangkan bau mulut
Yogurt merupakan sumber probiotik yang mengandung bakteri baik Lactobacillus.
Bakteri baik tersebut berperan penting untuk membunuh bakteri jahat penyebab bau mulut.
Bukan itu saja, manfaat yoghurt juga mampu mengurangi kadar hidrogen sulfida yang menimbulkan bau tidak sedap pada mulut.
Baca Juga: Benarkah Konsumsi Yoghurt Dapat Meredakan dari Depresi?
4. Melancarkan pencernaan
Pada yogurt terdapat probiotik, yakni bakteri sehat yang memiliki kemampuan untuk melancarkan pencernaan.
Dengan begitu, usus akan mengeluarkan sisa makanan dalam bentuk kotoran atau feses.
Alhasil, usus kotor kembali bersih dari bakteri jahat, zat kimia, dan racun.
5. Menurunkan tekanan darah
Manfaat yogurt untuk kesehatan salah satunya yaitu kemampuannya menurunkan tekanan darah.
Hal ini karena yoghurt mengandung kalsium yang tinggi dan kaya akan probiotik atau bakteri baik.
Kedua kandungan tersebut berperan penting dalam menurunkan tekanan darah.
Untuk hasil yang maksimal, pilihlah yoghurt dengan kandungan gula dan lemak yang rendah (low fat).
6. Mengatasi maag
Yoghurt adalah salah satu makanan yang cocok dikonsumsi oleh penderita maag karena mengandung probiotik.
Di dalam yoghurt terdapat bakteri baik yaitu Lactobacillus dan Acidophilus, yang mampu melawan infeksi bakteri jahat.
Dengan mengonsumsi yoghurt, maka sistem pencernaan kembali membaik sehingga gejala maag berkurang.
7. Mengobati perut kembung
Salah satu manfaat minum yogurt yang tak kalah hebat, yaitu ampuh mengatasi perut kembung.
Pada yoghurt terdapat bakteri baik yang dapat mengurangi penumpukan gas di dalam perut.
Mengonsumsi yoghurt juga bisa menjaga fungsi saluran pencernaan sehingga terhindar dari rasa mual.
8. Meredakan nyeri haid
Yogurt mengandung kalsium cukup tinggi dan kaya akan vitamin D.
Kedua kandungan tersebut berperan mengurangi rasa sakit selama haid.
Mengonsumsi yogurt juga membantu meredakan kecemasan dan depresi saat sedang menstruasi.
9. Menghilangkan panu
Siapa sangka ternyata yogurt dapat dimanfaatkan untuk menghilangkan panu.
Pada yoghurt terdapat probiotik yang berkhasiat untuk menghambat pertumbuhan jamur.
Sehingga yoghurt bisa menghilangkan bercak putih dan meredakan gatal akibat panu.
10. Menutrisi janin
Tak banyak yang tahu kalau manfaat yogurt untuk ibu hamil sangat penting bagi janin.
Yogurt merupakan sumber probiotik yang membantu folikel di indung telur menjadi cepat matang.
Vitamin D pada greek yogurt juga berkhasiat untuk mengurangi risiko endometriosis dan mengatasi masalah ovulasi.
11. Membuat awet muda
Pada yoghurt terdapat asam laktat yang membuat kulit menjadi lembut, bersih, dan bercahaya.
Yoghurt juga mengandung zink untuk menjaga elastisitas kulit dan kalsium untuk meremajakan kulit.
Inilah yang membuat yoghurt menjadi satu dari sekian banyak makanan yang bikin awet muda.
12. Memperbaiki suasana hati
Pada yoghurt terdapat kalsium, protein, dan probiotik yang mengandung bakteri baik.
Kandungan tersebut merangsang usus untuk memproduksi hormon serotonin yang menimbulkan perasaan bahagia.
Bukan itu saja, mengonsumsi yoghurt juga bisa memelihara sistem pencernaan dan menjaga kesehatan tulang.
13. Mencerahkan kulit
Yoghurt termasuk makanan yang bisa membuat kulit menjadi lebih putih dengan cepat.
Manfaat yogurt untuk wanita ini berkat kandungan biotin atau vitamin B kompleks yang sangat tinggi.
Kandungan tersebut berperan penting untuk menutrisi kulit, sehingga kulit tampak lebih cerah seketika.
Itulah beberapa manfaat mengonsumsi yogurt untuk kesehatan, baik pada pria maupun wanita. Semoga bermanfaat!
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: