INDOZONE.ID - Menurunkan berat badan secara alami sering kali menjadi tujuan banyak orang yang ingin hidup lebih sehat.
Mengomsumsi buah-buahan bisa jadi pilihan yang tepat.
Serat buah dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga bisa mengurangi keinginan untuk ngemil.
Selain itu, banyak buah yang rendah kalori, sehingga cocok untuk dimasukkan ke dalam program diet.
Mengganti camilan tinggi kalori dengan buah-buahan bisa menjadi langkah awal yang baik untuk menurunkan berat badan.
Simak 5 buah terbaik yang bisa membantu kamu menurunkan berat badan secara alami.
1. Apel
Apel adalah buah yang sangat cocok untuk diet. Kandungan serat yang tinggi dan kalori yang rendah membuat apel dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Kelelahan bagi Penderita Diabetes, Apa Saja?
Kandungan air yang tinggi pada apel juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Selain itu, apel juga mengandung antioksidan dan vitamin C yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
2. Alpukat
Meskipun alpukat terkenal sebagai buah yang tinggi lemak, lemak yang terkandung dalam alpukat adalah lemak sehat yang justru bisa membantu menurunkan berat badan.
Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat dapat meningkatkan rasa kenyang dan mencegah kamu ngemil makanan yang tidak sehat.
Kamu bisa tambahkan irisan alpukat pada salad atau smoothie, untuk menambah nutrisi tanpa membuat tubuh merasa terlalu kenyang.
Baca Juga: 5 Buah Ini Bisa Menurunkan Tekanan Darah, Cocok untuk Mengatasi Hipertensi
3. Berri-berri
Buah beri seperti strawberry, blueberry, dan raspberry kaya akan serat dan rendah kalori.
Buah ini juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari peradangan dan menjaga kesehatan pencernaan.
Serat dalam buah beri membantu memperlambat proses pencernaan, sehingga membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
4. Pisang
Pisang adalah buah yang mengandung karbohidrat sehat dan bisa memberikan energi instan.
Kandungan serat dalam pisang membantu memperlancar pencernaan dan membuatmu merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Sariawan? Ini 7 Solusi Cepat yang Harus Kamu Coba!
Kamu bisa mengonsumsi pisang matang sebagai pengganti camilan manis untuk menahan rasa lapar di antara waktu makan.
5. Jeruk Bali
Jeruk bali dikenal sebagai buah pembakar lemak alami.
Penelitian menunjukkan bahwa makan setengah buah jeruk bali sebelum makan dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Kamu bisa makan jeruk bali di pagi hari sebagai bagian dari menu sarapan, untuk meningkatkan metabolisme dan energi kamu sepanjang hari.
Baca Juga: 8 Khasit Luar Biasa Buah Matoa untuk Kesehatan Tubuh
Mengonsumsi buah-buahan yang tepat tidak hanya membantu menurunkan berat badan secara alami, tetapi juga memberikan nutrisi penting bagi tubuh.
Pastikan juga untuk mengimbangi konsumsi buah-buahan ini dengan pola makan sehat dan olahraga teratur untuk hasil yang optimal.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline