INDOZONE.ID - Pada musim pancaroba yang rawan penyakit, menjaga sistem kekebalan tubuh menjadi lebih penting dari biasanya.
Dengan meningkatnya risiko infeksi dan penyakit, tubuh membutuhkan dukungan ekstra untuk melindungi diri.
Selain menerapkan pola makan dan gaya hidup sehat, suplemen tertentu dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh kamu.
Dilansir dari Healthline, berikut ini 10 suplemen terbaik yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh di musim penyakit:
10 Suplemen Terbaik untuk Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh di Musim Penyakit
1. Vitamin C
Vitamin C adalah salah satu antioksidan yang paling terkenal dan berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Suplemen ini membantu merangsang produksi sel darah putih dan melindungi tubuh dari radikal bebas. Sumber alami vitamin C, termasuk jeruk, kiwi, dan paprika.
Baca Juga: 6 Suplemen dan Vitamin Kesehatan Mata Agar Tetap Sehat
2. Vitamin D
Vitamin D berperan dalam modifikasi respons imun. Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko infeksi.
Suplemen vitamin D sangat direkomendasikan, terutama di musim dingin ketika paparan sinar matahari berkurang. Sumber alami vitamin D, termasuk ikan berlemak dan jamur.
3. Zinc
Zinc adalah mineral penting yang mendukung perkembangan dan fungsi sel-sel kekebalan.
Suplemen zinc dapat membantu mengurangi durasi dan gejala flu. Makanan kaya zinc meliputi daging, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
4. Echinacea
Echinacea adalah ramuan herbal yang sering digunakan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa echinacea dapat membantu mengurangi risiko terkena flu dan mempercepat pemulihan.
5. Elderberry
Elderberry merupakan buah yang dikenal memiliki sifat antiviral. Suplemen elderberry dapat membantu mengurangi durasi gejala flu dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Elderberry dapat ditemukan dalam bentuk sirup atau kapsul.
6. Probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang mendukung kesehatan usus dan sistem kekebalan tubuh.
Mengonsumsi suplemen probiotik, dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus dan meningkatkan respons imun. Yogurt dan makanan fermentasi adalah sumber probiotik alami.
7. Curcumin
Curcumin, senyawa aktif dalam kunyit, memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat.
Suplemen curcumin dapat membantu meningkatkan respons imun dan melindungi tubuh dari peradangan.
Baca Juga: Siapa Saja yang Butuh Suplemen Vitamin D? Kenali Kelompok Rentannya
8. Garlic
Bawang putih telah lama dikenal memiliki manfaat kesehatan, termasuk kemampuannya untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.
Suplemen bawang putih, dapat membantu meningkatkan sel-sel kekebalan dan melawan infeksi.
9. Omega-3 Fatty Acids
Asam lemak omega-3, yang ditemukan dalam ikan berlemak dan biji rami, memiliki sifat anti-inflamasi. Suplemen omega-3 dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit.
10. Selenium
Selenium adalah mineral yang berperan dalam fungsi kekebalan tubuh. Suplemen selenium dapat membantu meningkatkan respons imun dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Makanan, seperti kacang Brazil dan ikan, adalah sumber selenium yang baik.
Dengan pola makan seimbang, gaya hidup sehat, dan suplemen yang tepat, kamu dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan selama musim penyakit.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Healthline