Suka Jajan Gorengan Setiap Hari? Hati-hati Bisa Kena Serangan Jantung di Usia 20-an

Ilustrasi gorengan. (Pexels/Afif Kusuma)

INDOZONE.ID - Seorang ahli jantung memperingatkan bahwa kebiasaan makan sehari-hari, seperti konsumsi makanan tinggi garam, gula, dan makanan olahan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko serangan jantung di usia muda. Sayangnya, masih banyak orang yang tak aware dengan hal itu.

Kebiasaan mengonsumsi makanan manis, garam berlebih, hingga makanan olahan dan juga gorengan, diam-diam bisa merusak jantung secara perlahan. Semua jenis makanan ini memang enak, tapi jangka panjangnya untuk kesehatan ternyata sangat buruk.

Dikutip Hindustan Times, Dr. Dmitry Yaranov membagikan pola kebiasaan makan sehari-hari dapat diam-diam meningkatkan risiko serangan jantung. Apakah kamu tahu bahwa bakteri di ususmu bisa diam-diam meningkatkan risiko penyakit jantung, kolesterol tinggi, bahkan stroke?

“Peneliti menemukan bahwa beberapa mikroba usus dapat mengubah makanan yang kamu konsumsi menjadi senyawa yang sangat terkait dengan serangan jantung. Mikrobioma usus yang tidak sehat juga bisa memicu peradangan, menaikkan tekanan darah, dan mengganggu kadar kolesterol. semua itu bisa terjadi tanpa gejala yang jelas," kata Dr. Dmitry.

Baca juga:  Bahaya Penggunaan Plastik untuk Membungkus Gorengan: Kerugian bagi Kualitas Makanan dan Kesehatan

Makanya kamu perlu mengendalikan kesehatan usus dan jantung, Dr. Dmitry membagikan 5 tipsnya yang dangat aman dikonsumsi setiap hari daripada makanan olahan atau yang tinggi garam. Apa saja ya?

1.Perbanyak konsumsi serat

Ilustrasi buah pepaya. (thehealthsite)

Makanlah banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan. Karena bisa memberi makan bakteri baik di usus dan membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh.

2. Kurangi makanan olahan dan gorengan

Ilustrasi gorengan. (Freepik)

Segala macam camilan keripik, gorengan dan makanan ultra-olahan dapat mengganggu keseimbangan bakteri usus. Akibatnya berefek meningkatnya risiko penyakit jantung dan masalah metabolik.

3. Konsumsi makanan fermentasi

Ilustrasi yoghurt (Unsplash/Wesual Click)

Makanlah yoghurt, kefir, kimchi, dan sauerkraut ke dalam pola makanmu. Makanan kaya probiotik ini mendukung keragaman dan kesehatan mikrobioma.

Baca juga: 5 Cara Mengurangi Konsumsi Gorengan: Tips Sehat untuk GenZ!

4. Batasi konsumsi daging merah dan telur

Ilustrasi telur. (Pexels/Pixabay)