Buah Tinggi Serat vs Buah Tinggi Protein, Mana Lebih Baik untuk Diet?

Serat membantu memperlancar pencernaan dan mengeluarkan toksin dari tubuh, menjaga kulit tetap sehat. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Program diet itu bukan cuman soal mengurangi porsi makan doang tapi di ukur dari nustrinya. 

Ada 2 kandungan ini sering dibincangkan di dunia diet yakni serat dan protein. 

Keduanya bisa ditemukan dalam buah, namun mana yang lebih efektif untuk menurunkan berat badan?

Baca juga: Sering Nahan Buang Air Kecil? Ini 5 Dampak Serius yang Bisa Ganggu Kesehatan

Serat: Membantu Kenyang Lebih Lama

Buah tinggi serat bekerja dengan memperlambat pencernaan dan memberi rasa kenyang lebih lama. 

Nah ini yang bisa bantu buat mengontrol nafsu makan dan mencegah konsumsi berlebihan. Contohnya seperti apel, pir, pisang, dan alpukat. 

Selain menekan rasa lapar, serat juga baik untuk pencernaan.

Protein: Menjaga Massa Otot

Siapa sangka, di balik rasa manis dan segarnya, beberapa buah seperti jambu biji, alpukat, dan aprikot kering juga punya kandungan protein nabati yang bisa bantu jaga otot saat diet. 

Protein membantu tubuh membakar lebih banyak kalori dan menjaga otot tetap kuat selama proses penurunan berat badan.

Baca juga: Akhir-akhir Ini Sering Lupa? Simak Perbedaan Lupa Normal dan Tanda Demensia

Mana yang Lebih Baik?

Serat dan protein memiliki manfaat yang saling melengkapi. Serat mengatur rasa kenyang, sementara protein menjaga metabolisme tetap aktif.

Menggabungkan keduanya dalam menu harian bisa membuat diet lebih efektif dan berkelanjutan.

Daripada memilih satu, lebih baik konsumsi keduanya secara seimbang. 

Sertakan buah tinggi serat dan protein dalam menu harian agar diet berjalan optimal tanpa membuat tubuh lemas atau mudah lapar.