Serangan Jantung Mengintai Gen Z, Ini 9 Kebiasaan yang Harus Diubah

Serangan jantung. (Photo/Ilustrasi/Pixabay)

INDOZONE.ID - Stres selalu menjadi faktor tingginya risiko serangan jantung. Selain itu, masih ada kebiasaan lain yang memicu serangan jantung terutama di kalangan gen z. 

Serangan jantung merupakan masalah kesehatan utama dan bisa datang tanpa peringatan. Namun sebagian besar faktor risikonya bisa dicegah. 

Dr. Jack Wolfson, seorang kardiolog dan pendiri Natural Heart Doctor, membagikan 9 tips sederhana yang efektif untuk mengurangi risiko serangan jantung. Berikut 9 tipsnya yang bisa kamu terapkan. 

Baca juga: Studi: Bahaya Pemanis Buatan Sweetener Bisa Picu Serangan Jantung dan Stroke

Kurangi Penggunaan Plastik

“Plastik itu berbahaya, dan terbukti bermasalah. Minimalkan paparan plastik sebisa mungkin,” kata Dr. Jack, dilansir Hindustan Times. 

Konsumsi lebih banyak makanan laut
Makanan laut adalah makanan tersehat yang wajib dikonsumsi. Seafood punya kadar omega-3 tertinggi memiliki risiko paling rendah terhadap berbagai penyakit.

Perbanyak Paparan Sinar Matahari

“Matahari bisa membalikkan plak, mencegah serangan jantung, dan mencegah stroke. Dapatkan lebih banyak sinar matahari,” saran Dr. Jack.

Tingkatkan Kualitas Tidur

Kualitas tidur yang nyenyak sangat dibutuhkan seseorang agar istirahat cukup. Terutama di malam hari, jangan begadang, jauhkan handphone dari tempat tidurmu dan bangun pagi dengan segar.

Lebih Banyak Bergerak

Setiap hari sempatkan waktu untuk bersepeda, berjalan kaki, atau main padel. Aktivitas ini membantu pembentukan otot dan lebih banyak bergerak.

Baca juga: 7 Pola Makan Sederhana yang Bisa Turunkan Risiko Serangan Jantung

Kurangi Tingkat Stres

“Siapa pun yang mengalami kejadian kardiovaskular, saya telah melihat ratusan orang kena kasus serangan jantung dan stroke, stres selalu menjadi faktor,” jelas Dr. Jack.

Hindari Area Lembap

Tinggal di yang nyaman dan tempat yang bebas lembap akibat air yang mengandung jamur atau bakteri.

Lakukan Medical Check Up

Setiap 6 bulan sekali kamu disarankan untuk medical check up. Mulailah sejak usia muda dan lakukan rutin hingga usia tua nanti.

Batasi paparan ponsel

Cobalah untuk membatasi paparan EMF. Caranya jangan tidur di dekat ponsel dan matikan Wi-Fi di malam hari jika perlu. Hal yang sepele lainnya yaitu jangan tidur pakai earbuds.