5 Dampak Buruk Tidur Dekat Ponsel bagi Kesehatan yang Harus Diwaspadai

Ilustrasi tidur di samping hp. (freepik)

INDOZONE.ID - Ponsel sudah menjadi bagian penting dalam kehidupan sehari-hari.

Tak jarang, banyak orang bahkan membawanya sampai ke tempat tidur, entah untuk mengecek notifikasi, menonton video, atau berselancar di media sosial.

Namun, di balik kenyamanan itu, ada bahaya tidur dekat HP yang tidak boleh dianggap sepele. Berikut diantaranya.

5 Bahaya Tidur Dekat HP

Ilustrasi tidur dengan hp menyala. (freepik)

1. Gangguan pada Pola Tidur

Cahaya biru (blue light) yang dipancarkan layar ponsel mampu “menipu” otak seolah masih siang hari. Hal ini menurunkan produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang berperan penting dalam mengatur siklus tidur. 

Akibatnya, seseorang bisa mengalami kesulitan tidur bahkan berisiko insomnia. Inilah salah satu dampak tidur dekat ponsel yang paling sering dialami banyak orang.

Baca juga: 5 Hal yang Bisa Dilakukan untuk Mengatasi Tidak Bisa Tidur setelah Nonton Film Horor

2. Risiko Masalah pada Mata

Menatap layar ponsel terlalu lama dalam kondisi gelap dapat menyebabkan computer vision syndrome. Gejalanya meliputi mata lelah, kering, merah, hingga sakit kepala. 

Jika dibiarkan, kebiasaan ini bisa meningkatkan risiko penyakit mata yang lebih serius, seperti degenerasi makula. Jadi, sudah jelas kenapa tidak boleh tidur dekat ponsel, terutama sambil menatap layarnya di ruangan gelap.

3. Tidur Tidak Berkualitas

Selain membuat sulit tidur, paparan cahaya biru juga mengganggu fase tidur REM (rapid eye movement). Padahal, fase ini penting untuk memulihkan energi, emosi, dan fungsi kognitif. 

Jika terganggu, tubuh tidak bisa beristirahat secara maksimal sehingga keesokan harinya anda akan merasa lelah dan sulit fokus. Jadi, tidur dengan HP di samping bukanlah pilihan yang baik untuk kesehatan tubuh.

Baca juga: 7 Cara Alami Atasi Insomnia, Tidur Nyenyak Tanpa Obat

4. Nyeri Kepala dan Leher

Paparan gelombang radio (RF) dari ponsel dapat menimbulkan keluhan pada sebagian orang, seperti sakit kepala, pusing, dan mual. 

Selain itu, posisi menunduk terlalu lama saat menatap layar juga bisa membuat otot leher kaku dan menimbulkan rasa nyeri yang menjalar hingga ke punggung. Kondisi ini menegaskan bahwa tidur dekat HP bagi kesehatan bisa menimbulkan efek samping yang nyata.