Rahasia Tenang Tanpa Obat: Aromaterapi Terbukti Efektif Atasi Stres dan Cemas

Ilustrasi aromaterapi (freepik). 

INDOZONE.ID - Kecemasan itu wajar, tapi kalau terlalu berlebihan, terus-menerus, atau disertai ketakutan yang nggak rasional, bisa jadi gangguan kecemasan. 

Obat memang membantu, tapi sering bikin lelah, bingung, atau ketergantungan. 

Nah, aromaterapi bisa jadi alternatif alami yang aman dan menyenangkan.

Baca juga: Wow! Studi Ungkap Tubuh Alami Penuaan Drastis di Usia 34 Tahun

Apa itu aromaterapi?

Aromaterapi memanfaatkan minyak esensial untuk menenangkan pikiran dan menyeimbangkan emosi. 

Minyak esensial itu sendiri diperoleh dari tumbuhan, baik dari bunga, daun, buah, batang, maupun akar, melalui proses distilasi atau pemerasan.

Kamu bisa menikmati minyak esensial sebagai aromaterapi dengan menggunakan :

• Diffuser: beberapa tetesan minyak esensial yang dicampur dengan air dan menyebar di udara.
• Inhalasi langsung: esensial yang bisa dihirup dari botol, tisu, atau uap hangat.
• Topikal: minyak esensial yang bisa digunakan untuk pijat atau dioles ke bagian tubuh.

Baca juga: 6 Dampak Trauma Masa Kecil yang Bisa Membentuk Siapa Dirimu Sekarang

• Mandi aromaterapi: beberapa tetesan minyak esensial yang ditambahkan ke air hangat sebelum mandi.

Walau bukan pengganti obat, aromaterapi terbukti bisa meredakan stres, cemas, dan membuat rileks.

Minyak esensial yang bagus untuk meredakan kecemasan

• Lavender: paling ampuh untuk menenangkan pikiran.
• Bergamot: cocok sebelum prosedur medis.
• Chamomile: bantu pasien kanker dan gangguan kecemasan umum.

Baca juga: Benarkah Daging Kambing Biang Kerok Hipertensi? Guru Besar Fakultas Peternakan IPB Buka Suara

• Ylang-ylang: turunkan tekanan darah dan hormon stres.
• Neroli: meredakan kecemasan dan rasa sakit, termasuk saat persalinan.
• Jasmine: minyak melati untuk kecemasan jangka pendek dan kronis.
• Damask rose: menenangkan saraf dan mengurangi kecemasan.

Manfaat aromaterapi

Selain bisa bikin kamu rileks, aromaterapi juga memiliki manfaat lain, seperti :

• Melancarkan sirkulasi darah
• Menstabilkan tekanan darah dan detak jantung
• Menyeimbangkan hormon

Baca juga: 10 Hal Baik yang Terjadi pada Tubuh Saat Kamu Berhenti Minum Kopi, Bisa lebih Bahagia!

• Meningkatkan kualitas tidur
• Mengurangi stres, kelelahan, dan nyeri

Tips aman menggunakan minyak esensial

• Selalu diencerkan sebelum dipakai (jika belum berbentuk cairan minyak)
• Lakukan patch test 24 jam untuk cek alergi
• Hindarkan dari anak-anak, ibu hamil, penderita asma, epilepsi, atau migrain tanpa konsultasi dokter

Baca juga: Merasa Lelah dan Ingin Menyerah? Inilah Strategi Tetap Produktif dan Termotivasi di Tengah Keterpurukan

• Hindarkan dari mulut serta mata, dan hindari sinar matahari setelah penggunaan

Apakah masih perlu bantuan profesional?

Kalau kecemasan mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, susah tidur, mudah marah, atau menghindari interaksi sosial, segera temui ahli kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater.