Dokter Sarankan Ramuan Herbal Dapur untuk Cegah dan Redakan Flu di Musim Hujan

Ilustrasi virus influenza tipe A. (Freepik)

INDOZONE.ID - Ketua Umum Perkumpulan Dokter Pengembang Obat Tradisional dan Jamu Indonesia (PDPOTJI), Inggrid Tania, menyampaikan sejumlah bahan herbal dan rempah rumahan bisa digunakan untuk mencegah hingga meredakan gejala flu selama musim hujan.

“Semua bersifat meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh, menghangatkan badan, serta membantu meredakan demam, batuk, pilek, sakit tenggorokan, hidung tersumbat, atau rasa meriang,” kata Inggrid dikutip Senin (5/1/2026).

Ia menjelaskan, berbagai bahan seperti jahe, kencur, kunyit, temulawak, pala, kayu manis, cengkih, kapulaga, bawang merah, dan bawang putih, dapat digunakan sebagai ramuan herbal. 

Rempah lain seperti habatus sauda, sambiloto, pegagan, meniran, dan mengkudu juga bermanfaat untuk meningkatkan imun dan mengatasi gejala flu.

Bisa Dibuat Sendiri atau Dibeli dalam Kemasan

Inggrid menuturkan, ramuan herbal dapat dikonsumsi sesuai kebutuhan tubuh, misalnya diminum satu hingga dua gelas per hari dengan frekuensi tiga sampai empat kali sehari untuk pencegahan.

Baca juga: Sering Kena Flu? Ini Dia Penyebab yang Jarang Disadari Banyak Orang

Ia juga menyarankan masyarakat yang ingin lebih praktis memilih produk herbal dalam bentuk jadi atau kemasan yang telah memiliki izin edar dari Badan POM.

"Kalau kita membuat ramuan herbal, pemanisnya bisa pakai madu karena madu tidak hanya sebagai pemanis tapi juga punya khasiat. Banyak juga produk herbal jadi yang berbasis madu, misalnya dicampur jahe, kunyit, kencur, atau peppermint,” ujarnya.

Selain untuk mengatasi flu, menurut Inggrid, bahan herbal seperti jahe, kunyit, temulawak, dan lada hitam juga membantu mencegah kelelahan setelah beraktivitas padat. Campuran bahan seperti ginseng, likoris, dan akar manis dapat dikonsumsi dalam bentuk jadi jika sulit ditemukan dalam bentuk segar.

Dukungan Vitamin dan Pola Makan Seimbang

Untuk menjaga daya tahan tubuh, Inggrid menganjurkan konsumsi tambahan vitamin C, D, A, dan E, serta mineral seperti zinc, selenium, zat besi, dan vitamin B kompleks. 

Baca juga: Kenapa Obat Batuk dan Flu Bikin Ngantuk? Ini Penjelasan Ilmiahnya

Ia menyarankan agar masyarakat memeriksa kadar vitamin D3 dalam darah, sebab aktivitas di luar ruangan belum tentu mencukupi kebutuhan vitamin tersebut.

“Sebetulnya kebanyakan vitamin dan mineral bisa kita penuhi dari makanan sehari-hari, selama memilih makanan bergizi seimbang dengan porsi sayur dan buah lebih banyak. Tapi tetap kita perlu protein, lemak sedikit, dan karbo secukupnya,” ucapnya.