Sering Tersentak Kaget Saat Tidur? Itulah Hypnic Jerk, Yuk Kenali Penyebab dan Solusi Mengatasinya!

Ilustrasi Hypnic Jerk atau Tersentak Saat Tidur. (Foto: Freepik @benzoix)

INDOZONE.ID - Pernah nggak sih, lagi enak-enaknya merem dan hampir terlelap, tiba-tiba badan seperti jatuh lalu langsung kaget sendiri?

Jantung deg-degan, mata langsung melek, dan rasa kantuk mendadak buyar.

Kalau kamu sering ngalamin hal seperti ini, tenang, kamu nggak sendirian. Fenomena ini cukup umum dan dalam dunia medis dikenal dengan nama hypnic jerk atau sering juga disebut kedutan tidur.

Meski sering bikin panik, kondisi ini sebenarnya bukan penyakit serius. Supaya nggak makin overthinking, yuk kenali apa itu hypnic jerk, kenapa bisa terjadi, dan gimana cara mengatasinya dilansir dari YouTube/Halosehat selengkapnya!

Baca juga: Cara Nggak Overthinking: Cobain Tantangan 7 Hari Ini Biar Pikiran Lebih Tenang!

Apa itu Hypnic Jerk?

Hypnic jerk adalah kondisi ketika tubuh mengalami sentakan atau kedutan tiba-tiba saat sedang berada di fase peralihan dari bangun menuju tidur.

Dalam istilah medis, fase ini disebut hypnagogic, yaitu momen ketika kesadaran mulai menurun tapi belum sepenuhnya tertidur. Pada fase ini, otak dan tubuh belum sepenuhnya sinkron.

Akibatnya, muncul respons refleks berupa sentakan otot yang terasa seperti kaget atau jatuh.

Sentakan ini terjadi di luar kesadaran dan berlangsung sangat cepat. Biasanya hanya sepersekian detik, lalu tubuh kembali rileks.

Kebanyakan orang tidak merasakan sakit, tapi sebagian bisa merasakan sensasi kesemutan ringan atau jantung berdebar setelahnya.

Meski terkesan menyeramkan, hypnic jerk adalah fenomena alami yang bisa dialami siapa saja.

Ciri-Ciri Kedutan Tidur yang Umum Terjadi

Hypnic jerk biasanya muncul secara tiba-tiba tanpa tanda khusus. Ciri yang paling sering dirasakan adalah kaki atau tangan tersentak, badan seperti jatuh dari ketinggian, atau seluruh tubuh terasa kaget sesaat.

Kadang, sentakan ini juga disertai sensasi mimpi singkat seperti terpeleset atau jatuh.

Setelah tersentak, sebagian orang bisa langsung tidur lagi, tapi ada juga yang jadi susah tidur karena keburu panik.