5 Penyakit yang Timbul Akibat Konsumsi Garam Berlebihan, Wajib Waspada!

Ilustrasi garam (freepik)

INDOZONE.ID - Sebagai bumbu dapur, garam sepertinya sulit dilepaskan dari kehidupan. Rasanya seperti ada yang kurang kalau makanan belum ditambahkan dengan garam.

Bukan hanya untuk menambah cita rasa lebih enak dalam makanan, garam juga memang diperlukan oleh tubuh. Garam bisa mengatur keseimbangan asam-basa tubuh, fungsi sel saraf, dan volume plasma.

Namun, konsumsi garam berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan tubuh. Berdasarkan rekomendasi WHO, setidaknya asupan garam pada orang dewasa kurang dari 5 gram atau 1 sendok teh setiap hari. Akan tetapi, masih banyak orang yang melebihi batas tersebut.

Akibatnya, kebanyakan konsumsi garam justru bisa memicu timbulnya penyakit. Berikut 5 penyakit yang timbul karena konsumsi garam berlebihan.

Baca juga:  Berani Bilang “Tidak” Justru Membuat Hidup Lebih Sehat

5 Penyakit Akibat Kelebihan Konsumsi Garam

Peningkatan Tekanan Darah

Penyakit hipertensi atau peningkatan tekanan darah diakibatkan karena konsumsi garam berlebihan. Walaupun ini terjadi bergantung pada sensitivitas tekanan darah, dan masing-masing orang sensitivitasnya berbeda.

Mekanisme peningkatan tekanan darah karena garam memang belum diketahui sepenuhnya. Tapi ada beberapa mekanisme yang ada berdasarkan studi, yaitu gangguan fungsi ginjal, gangguan hormon, gangguan saraf, dan gangguan cairan pada tubuh.

Stroke

Penyakit kedua akibat konsumsi garam berlebihan adalah stroke. Penyakit ini terjadi karena adanya gangguan pada aliran darah, sehingga mengalami kerusakan pada sel-sel otak. 

Diketahui, dalam kondisi normal aliran darah bisa menghantarkan oksigen dan nutrisi untuk sel-sel di otak. Tapi masalah ini muncul, membuat aliran tersebut terganggu. Oleh karena itu, hindari konsumsi garam berlebih, untuk mencegah terjadinya terkena stroke.

Baca juga: 6 Sinyal Tubuh Butuh Istirahat Seharian yang Sering Diabaikan, Lebih Peka Yuk!

Penipisan Massa Tulang

Penyakit selanjutnya akibat kelebihan garam adalah penipisan massa tulang atau osteoporosis. Konsumsi garam berlebihan bisa menghilangkan kadar kalsium di dalam tulang. Kondisi ini dapat membahayakan tulang karena menjadi lemah.

Seiring berjalannya waktu, kalsium dalam tulang akan semakin berkurang dan meningkatkan risiko osteoporosis, terutama bagi perempuan yang sudah menopause.

Batu Ginjal

Kelebihan konsumsi garam tidak hanya faktor pemicu penyakit ginjal, tapi juga batu ginjal. Kalsium merupakan komponen yang sering ditemukan pada batu ginjal. Kalsium urine ini berkaitan dengan terbentuknya batu ginjal yang lebih banyak.

Kandungan kalsium pada urine ini bisa sangat meningkat karena adanya asupan tinggi garam pada makanan. Ingat, jangan terlena karena kenikmatan garam. Konsumsi berlebih bisa berdampak buruk pada fungsi tubuh.