Jangan Sepelekan! 6 Penyebab Metabolisme Lambat yang Masih Sering Diabaikan

Ilustrasi pengaruh kesehatan usus terhadap mood hingga metabolisme. (pixabay/Elionas2)

INDOZONE.ID - Metabolisme adalah serangkaian proses kimia yang terjadi di dalam tubuh. Proses ini punya peran penting buat menghasilkan energi untuk fungsi dasar tubuh.

Namun, tidak semua proses metabolisme berjalan dengan lancar. Ada kalanya proses melambat, yang dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti genetik atau pola hidup. Proses lambatnya metabolisme ini bisa memicu gangguan kesehatan.

Untuk menghindari gangguan tersebut, kamu wajib mengetahui apa saja yang menjadi penyebab metabolisme lambat. Dengan demikian, kamu bisa menghindari kebiasaan tersebut dan metabolisme tetap lancar.

Baca juga: Nggak Suka Makan Manis, Tapi Didiagnosis Diabetes? Ini Penjelasan yang Sering Terlewat

6 Penyebab Metabolisme Lambat

1. Pola Makan Salah

Penyebab pertama metabolisme lambat yaitu pola makan salah. Manusia itu membutuhkan makanan sebagai sumber energi, yang digunakan untuk melakukan fungsi dasar pada tubuh. Beberapa contohnya yaitu bernapas, mencerna makanan, mengatur suhu tubuh, dan lainnya.

Pola makan yang salah, seperti tidak sarapan, diet ketat, atau makan tidak teratur bisa menjadi penyebab metabolisme lambat. Supaya tetap lancar, disarankan untuk tetap makan tiga kali sehari, dan porsinya cukup (tidak banyak, tidak dikit).

2. Kurang Minum Air

Kita tahu bahwa cairan itu hal fundamental yang dibutuhkan oleh tubuh. Sebab itu, kekurangan cairan bisa menjadi penyebab metabolisme lambat.

Perlu diketahui, segelas air minum bisa membakar energi dan memicu penurunan berat badan. Selain itu, air minum juga bisa membuat kamu lebih kenyang, jadi bisa makan lebih sedikit.

Minumlah setidaknya delapan gelas atau lebih dalam satu hari, untuk mencukupi asupan cairan pada tubuh. Kamu juga bisa konsumsi buah kaya air, seperti semangka.

Baca juga: Baca Berita Bisa Memicu Kelelahan Mental? Ini Penjelasan dari Psikolog

3. Kurang Cukup Kalsium

Kalsium punya peranan penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan proses metabolisme, tidak hanya untuk kekuatan tulang saja. Kamu bisa konsumsi kalsium dari susu atau produk turunannya.

4. Kurang Waktu Tidur

Begadang seringkali dilakukan oleh banyak orang dalam keadaan tertentu, seperti mengerjakan tugas atau pekerjaan lainnya. Kebiasaan ini membuat seseorang kurang tidur dan akhirnya berdampak kepada lambatnya metabolisme.

5. Jarang Kena Sinar Matahari

Sinar matahari itu penting banget untuk metabolisme tubuh, apalagi antara pukul 06.00-09.00 pagi. Sinar matahari ini bisa membantu tubuh untuk mendapatkan vitamin D.

Vitamin ini punya peran penting untuk menjaga jaringan otot. Setidaknya, kamu berjemur setiap hari selama 30 menit.