10 Kesalahan Umum Mengukur Tekanan Darah di Rumah, Apa Saja?

Ilustrasi Mengukur Tekanan Darah. (Eliani Kusnedi)

INDOZONE.ID - Sekarang semakin banyak orang yang punya alat ukur tekanan darah (tensimeter) sendiri di rumah. Praktis, tinggal pasang, tekan tombol, lalu keluar angka. Meski kelihatannya simpel, bukan berarti nggak bisa salah.

Tekanan darah (TD) sendiri adalah gaya dorong darah ke dinding arteri saat mengalir ke seluruh tubuh, hasilnya terdiri dari dua angka:

• Angka atas adalah sistolik, diukur saat jantung memompa darah
• Angka bawah adalah diastolik, diukur saat jantung sedang istirahat di antara detaknya

Karena sudah jadi rutinitas, banyak orang merasa cukup percaya diri mengukur sendiri. Padahal, menurut Dr. Pramod Tripathi yang membagikan edukasi melalui Instagram pada 18 Februari, ada beberapa kesalahan umum yang sering dilakukan.

Baca juga: Tips Mengatur Pola Tidur Selama Puasa, Bikin Tubuh Tetap Produktif

10 Kesalahan Umum Saat Mengukur Tekanan Darah

Biar hasilnya nggak salah, ini dia 10 kesalahan yang perlu kamu hindari.

1. Kaki Menggantung

Saat duduk, kaki harus menapak rata di lantai. Kalau menggantung, hasil pengukuran bisa jadi lebih tinggi dari yang seharusnya.

2. Menyilangkan Kaki

Kelihatannya sepele, tapi menyilangkan kaki bisa membuat tekanan darah terbaca lebih tinggi. Jadi pastikan posisi kaki santai dan sejajar.

3. Kandung Kemih Penuh

Sebelum cek tekanan darah, sebaiknya buang air kecil dulu. Kandung kemih yang penuh bisa memengaruhi hasil pengukuran.

4. Punggung Tidak Disangga dengan Baik

Duduknya jangan membungkuk atau tegang, jadi punggung sebaiknya disangga dan dalam posisi rileks supaya hasilnya lebih akurat.

5. Manset Dipasang di Atas Pakaian

Kalau pakai baju lengan panjang, sebaiknya digulung atau dilepas dulu. Jangan ada lapisan kain di antara manset dan kulit karena bisa mengganggu pembacaan.

6. Posisi Selang pada Alat Analog

Untuk alat pengukur tekanan darah manual (analog), selang yang terhubung ke pompa harus diarahkan ke dalam, ke arah tubuh. Posisi yang salah bisa bikin hasilnya kurang akurat.

7. Posisi Lengan Tidak Sejajar dengan Jantung

Ini penting, karena lengan yang dipasang manset harus sejajar dengan jantung, tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah. Kalau posisinya salah, angka bisa meleset.

8. Mengobrol Saat Pengukuran

Mengukur tekanan darah itu bukan momen untuk cerita panjang. Duduk diam, jangan ngomong, dan jangan banyak gerak selama proses berlangsung agar hasilnya akurat.

Baca juga: 6 Kebiasaan Buruk Ini Bisa Merusak Kesehatan Mulut

9. Baru Minum Teh atau Kopi

Teh dan kopi bisa memengaruhi tekanan darah, jadi sebaiknya beri jeda setidaknya 30 menit sebelum melakukan pemeriksaan.

10. Cek Saat Stres atau Setelah Olahraga

Kalau habis olahraga atau lagi stres, tekanan darah bisa naik sementara. Jadi sebaiknya tunggu sampai tubuh lebih rileks sebelum mengukur.

Dr. Tripathi juga menyarankan untuk melakukan dua kali pengukuran dengan jeda lima menit, lalu ambil rata-ratanya. Cara ini membantu kamu untuk mendapatkan angka yang lebih representatif.

Ia menjelaskan, jika angka sistolik berada di atas 130 atau 140, itu bisa jadi tanda arteri semakin kaku seiring bertambahnya usia.

Sementara jika angka diastolik meningkat, bisa jadi pembuluh darah kecil mengalami penyempitan, yang berkaitan dengan faktor seperti peningkatan insulin, aktivitas sistem saraf simpatik, atau konsumsi garam berlebih.