6 Cara Puasa Aman untuk Penderita GERD, Biar Lambung Tetap Nyaman!

ilustrasi nahan gerd saat puasa (freepik)

INDOZONE.ID - Pernah merasa ragu untuk berpuasa karena takut asam lambung tiba-tiba naik dan bikin dada terasa panas? 

Kekhawatiran itu wajar, apalagi kalau kamu punya GERD yang cukup sensitif terhadap perubahan pola makan.

Namun sebenarnya, puasa tetap bisa dijalani dengan aman selama kamu tahu cara mengaturnya dengan tepat

Jadi bagi kamu yang penasaran apa saja cara puasa aman untuk penderita gerd, berikut penjelasannya.

1. Tidak Melewatkan Makan Sahur

Cara puasa aman untuk penderita GERD yang paling utama adalah tidak melewatkan sahur.

Perut yang kosong seharian tanpa asupan sejak subuh bisa memicu asam lambung naik dan membuat dada terasa perih.

Nah, sahur berguna bukan hanya soal menahan lapar, tapi juga membantu menjaga lambung tetap stabil selama berpuasa.

Pilihlah makanan tinggi serat dan bernutrisi seimbang agar lebih lama dicerna, sehingga asam lambung tidak mudah kambuh di siang hari.

2. Tidak Menunda Waktu Berbuka

Cara puasa aman untuk penderita GERD berikutnya adalah segera berbuka saat waktunya tiba.

Menunda berbuka justru membuat lambung terlalu lama kosong dan berisiko meningkatkan produksi asam lambung.

Baca juga: Seberapa Bahaya GERD Jika Dibiarkan? Ini Risiko Kesehatan yang Perlu Diwaspadai

Saat adzan berkumandang, segerakan makan atau minum yang ringan agar lambung mulai bekerja dengan normal.

Kebiasaan sederhana ini bisa membantu mencegah gejala GERD semakin parah.

3.  Makan Secara Perlahan

Cara puasa aman untuk penderita GERD juga bisa dilakukan dengan makan secara perlahan.